દર વર્ષે 12 ઓક્ટોબરે ઉજવાતો World Arthritis Dayસંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો વિશે જાગૃતિ ફેલાવવાનો ઉદ્દેશ ધરાવે છે. આ દિવસે વિવિધ આરોગ્ય કાર્યક્રમો દ્વારા લોકોને આ રોગની અસરો અને નિવારણના ઉપાયો વિશે માહિતી આપવામાં આવે છે. તાજેતરના ચીન અને ભારતના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે PM2.5 જેવા પ્રદૂષક કણો, જે ફેફસામાં ઊંડે સુધી પ્રવેશે છે, તે હૃદય અને ફેફસાના રોગો ઉપરાંત રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. આ દર્શાવે છે કે પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ પણ સંધિવાનું એક કારણ બની શકે છે.
સંધિવા શું છે?
સંધિવા એ સાંધાઓમાં બળતરા અને દુખાવો ઉત્પન્ન કરતી સ્થિતિ છે, જે સાંધાની આસપાસના પેશીઓને અસર કરે છે. આ રોગના 100થી વધુ પ્રકારો છે, જેમાં ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ અને રુમેટોઇડ સંધિવા સૌથી સામાન્ય છે. આ રોગ સાંધામાં જડતા, સોજો અને દુખાવો લાવે છે, જે રોજિંદા જીવન અને હલનચલનને મુશ્કેલ બનાવે છે. સંધિવાની અસર જીવનની ગુણવત્તા પર પડે છે, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તેનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
સંધિવાને અટકાવવાના ઉપાયો
સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત યોગ સંધિવાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. પૌષ્ટિક ખોરાક, ખાસ કરીને ઓમેગા-3 યુક્ત ખાદ્યપદાર્થો જેવા કે શણના બીજ, અખરોટ અને માછલી, બળતરા ઘટાડે છે. નિયમિત હળવી કસરત અને યોગ સાંધાઓને લચીલું રાખે છે અને દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સંધિવા માટે ઘરેલું ઉપચાર
ઘમરાનું તેલ અથવા પાંદડાની પેસ્ટ: સાંધા પર માલિશ કરવાથી દુખાવો અને સોજામાં રાહત મળે છે.
ગુગ્ગુલુ: આ આયુર્વેદિક ઔષધિ સાંધાના દુખાવા, સોજા અને જડતાને ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
હળદરવાળું દૂધ: હળદરમાં રહેલું કર્ક્યુમિન બળતરા વિરોધી ગુણો ધરાવે છે, જે દુખાવો ઘટાડે છે.
મેથીના દાણા: રાત્રે પલાળેલા મેથીના દાણાને સવારે ચાવવાથી સાંધાની જડતા ઓછી થાય છે.
લસણ: ઘીમાં તળેલું લસણ ખાવાથી ઘૂંટણનો સોજો ઘટે છે.
તલ અથવા સરસવનું તેલ: ગરમ તેલથી માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
વિશ્વ સંધિવા દિવસ 2025નો ઉદ્દેશ લોકોને આ રોગથી બચવા અને તેનું સંચાલન કરવા માટે જાગૃત કરવાનો છે. ઘરેલું ઉપચાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તમે સંધિવાની અસરને ઘટાડી શકો છો અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકો છો.
