શિયાળો શરૂ થતાં જ મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેમની ત્વચા ખૂબ સુકી થઈ ગઈ છે. ચહેરા પર ખેંચાણ, ખંજવાળ અને શુષ્કપણું એટલું વધી જાય છે કે કોઈ પણ ક્રીમ અસર કરતી નથી, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ માત્ર વાતાવરણને કારણે જ નથી, પરંતુ તમારા શરીરમાં વિટામિનની કમીની કારણે પણ હોઈ શકે છે? વાસ્તવમાં, ત્વચાનો ભેજ માત્ર બહારથી જ નહીં, પરંતુ અંદરથી પણ આવે છે અને જ્યારે શરીરમાં કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની કમી થઈ જાય છે, તો ત્વચા તેનો કુદરતી ભેજ ગુમાવવા લાગે છે.
વિટામિન A,D,E અને C (which vitamin deficiency causes dry skin)
આરોગ્ય નિષ્ણાતો અનુસાર, ત્વચાના આરોગ્યને જાળવી રાખવામાં ચાર વિટામિન્સ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે – વિટામિન A, D, E અને C.
વિટામિન A ત્વચાના કોષોના સુધારા અને કુદરતી તેલના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. તેની કમીથી ત્વચા ખરબચડી અને સ્કેલી દેખાવા લાગે છે.
વિટામિન E એક શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સિડન્ટ છે, જે ત્વચાની બાહ્ય પરતને સુરક્ષા આપે છે અને ભેજને લોક કરે છે.
વિટામિન Dની કમીથી ત્વચા પર એલર્જી, બળતરા અને સોજા પણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ધૂપથી દૂર રહો છો.
વિટામિન C કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી ત્વચા કડક અને હાઈડ્રેટેડ રહે છે. તેની કમીથી ત્વચા ફિક્કી, સુકી અને નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે.
આ ખોરાકથી વિટામિનની કમી પૂરી કરો (foods rich in vitamin A for skin)
વિટામિન A: ગાજર, શક્કરીયા, પાલક, કટહલ, આમ.
વિટામિન E: બદામ, મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, લીલી શાકભાજીઓ.
વિટામિન D: ચરબીયુક્ત માછલી, ઈંડાની જરદી, ધૂપ, ફોર્ટિફાઈડ દૂધ.
વિટામિન C: નારંગી, લીંબુ, અમરૂદ, કીવી, બ્રોકોલી.
તેમજ દિવસભરમાં પર્યાપ્ત પાણી પીવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની કમી થાય છે, તો કોઈ પણ મોઈસ્ચરાઈઝર અસર બતાવી શકતું નથી.
નાની આદત, મોટી રાહત (foods rich in vitamin A for skin)
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી ત્વચા વર્ષભર ચમકે અને સુકાપણાને અલવિદા કહે, તો તમારા આહારમાં આ વિટામિન્સને સામેલ કરો અને રોજ તમારી જાતને થોડું 'સનલાઈટ ટ્રીટમેન્ટ' આપો.
Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી આધારિત છે. કોઇ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલાં એક્સપર્ટની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. Offbeat Stories આની કોઇ પુષ્ટિ કરતુ નથી.
