બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થવાના ઘણા કારણો છે. ક્યારેક તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે તાત્કાલિક પગલાં લો. જો તમને માથાનો દુખાવો, ચક્કર અથવા બેચેનીનો અનુભવ થાય છે, તો તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો હોઈ શકે છે, જેને અવગણવામાં આવે તો તે જીવલેણ બની શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ. આ રોગ ધીમે ધીમે શરીરના અન્ય અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે હૃદય, કિડની, આંખો અને મગજને અસર કરી શકે છે. જો કે, સમયસર પરીક્ષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં સામાન્ય કરતાં વધુ દબાણનું કારણ બની શકે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ સતત 140/90 mmHg અથવા તેનાથી વધુ સુધી પહોંચે છે, તો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવાનું માનવામાં આવે છે. તેના કારણોમાં આનુવંશિક પરિબળો, સ્થૂળતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધુ પડતું મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવું, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવો, લાંબા સમય સુધી તણાવ અથવા ચિંતા અને ઊંઘનો અભાવ શામેલ છે. આ પરિબળો હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો
માથામાં ભારેપણું અથવા દુખાવો
ચક્કર
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ
છાતીમાં દુખાવો
થાક અથવા બેચેની
બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું
પહેલા, તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરો અને તરત જ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી બ્લડ પ્રેશરની દવા લો.
તમારા પગ અને માથા પર ઠંડુ પાણી રેડો.
ઊંડા શ્વાસ લો અને 5 મિનિટ માટે ધ્યાન કરો.
ખારા અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
લીંબુ પાણી (મીઠું અને ખાંડ વગર) પીઓ.
કાળા તુલસી અથવા લસણની એક લવિંગ ચાવો.
નાળિયેર પાણી અથવા દાડમનો રસ પીવો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે તમારી જીવનશૈલી બદલો.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ કસરત કરો.
તમારા મીઠાનું સેવન 5 ગ્રામથી ઓછું રાખો.
પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહો.
પૂરતી ઊંઘ લો (૬-૮ કલાક).
અઠવાડિયામાં ૩-૪ વખત ધ્યાન અને યોગનો અભ્યાસ કરો.
તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો.
દરરોજ તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરો.
