ઉનાળામાં તો પરસેવો સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર પણ સતત પરસેવો અનુભવો છો, તો આ પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતો પરસેવો ઘણી વખત વિટામિનની કમી સાથે જોડાયેલો હોય છે. જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેનું મૂળ કારણ શોધીને દૂર કરવું જરૂરી છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ: વધુ પરસેવાનું મુખ્ય કારણ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતો પરસેવો વિટામિન ડીની ઉણપનું એક મહત્વનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાડકાંની મજબૂતી માટે જરૂરી છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી હોય, તો પરસેવાની સમસ્યા વધી શકે છે.
ઉકેલ: આ ઉણપ દૂર કરવા માટે નીચેના ખોરાકનું સેવન વધારો
દૂધ
માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોન અને ટ્યૂના)
ઈંડાની જરદી
મશરૂમ
સૂર્યપ્રકાશ પણ વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે, તેથી દરરોજ 15-20 મિનિટ સૂર્યમાં રહેવું ફાયદાકારક છે.
વિટામિન B12ની ઉણપ: રાત્રે પરસેવાનું કારણ?
રાત્રે વધુ પરસેવો થાય તો તે વિટામિન B12ની કમીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ વિટામિન ચેતાતંત્ર અને લાલ રક્તકણોના નિર્માણ માટે આવશ્યક છે. તેની ઉણપથી થાક, ચીડિયાપણું અને પરસેવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ઉકેલ: વિટામિન B12થી ભરપૂર આહાર લો
દૂધ અને દહીં
ચીઝ
માંસ (ખાસ કરીને લીવર)
ઈંડા
આ ખોરાકનું સેવન યોગ્ય માત્રામાં અને સંતુલિત રીતે કરો. શાકાહારીઓએ ડૉક્ટરની સલાહથી સપ્લિમેન્ટ લઈ શકે છે.
અન્ય સંભવિત કારણો: વિટામિન ઉણપ સિવાય શું?
વધુ પડતો પરસેવો માત્ર વિટામિનની કમીને કારણે જ નથી થતો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો અન્ય કારણો પણ ગણાવે છે.
હાઇપરહિડ્રોસિસ: પરસેવાની ગ્રંથીઓ અતિસક્રિય થવાથી થતી સ્થિતિ.
તણાવ અને ચિંતા: માનસિક તણાવથી શરીરમાં એડ્રિનલિન વધે છે, જે પરસેવો વધારે છે.
હોર્મોનલ ફેરફારો: મેનોપોઝ, થાઇરોઇડની સમસ્યા કે ગર્ભાવસ્થામાં આવા ફેરફારો થઈ શકે છે.
ગંભીર રોગો: હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ કે ચેપ જેવી સમસ્યાઓમાં પણ વધુ પરસેવો થઈ શકે છે.
સલાહ
જો પરસેવો સતત અને અસામાન્ય હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો. વધુ પડતો પરસેવો અવગણશો નહીં. વિટામિનયુક્ત આહાર અપનાવો, પરંતુ જો સમસ્યા યથાવત્ રહે તો તબીબી તપાસ જરૂરી છે. સ્વસ્થ રહો!
