Do you also sleep with your smartphone: સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. દિવસથી લઈને રાત સુધી, તે હંમેશા આપણી સાથે અથવા આપણા હાથમાં હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, સ્માર્ટફોન સાથે સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર પડી શકે છે? સ્માર્ટફોનને સાથે લઈને સૂવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી રીતે અસર પડી શકે છે. તે ફક્ત તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, પરંતુ તમારી માનસિક ક્ષમતા અને કાર્યપદ્ધતિને પણ અસર કરે છે, જેની લાંબા ગાળાની પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે. તો જો તમે પણ સ્માર્ટફોન સાથે લઈને સૂઈ જાઓ છો તો જાણો સ્માર્ટફોનને સાથે લઈને સુવાથી શું નુકસાન થાય છે.
સ્માર્ટફોન રાખીને કેમ ન સૂવું જોઈએ
ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તમારા મગજને સતત જાગૃત રહેવાનો સંકેત આપે છે. આ તમારા શરીરને જાગૃત રાખે છે અને ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે.
ઊંઘના હોર્મોન્સમાં ઘટાડે
ફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ રાત્રે મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે, જેના કારણે તમારા માટે ઊંડી ઊંઘ મુશ્કેલ બને છે અને પરિણામે અધૂરી ઊંઘ આવે છે.
ચીડિયાપણું
રાત્રે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મગજમાં તણાવ આવે છે. આના કારણે તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતા નથી અને તમને દિવસભર ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે.
આંખો પર અસરો
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર જોવાથી, ખાસ કરીને રાત્રે ફોનની સ્ક્રીન પર, આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે. આના કારણે, આંખોની રોશની ઓછી થવા લાગે છે અને હળવી બળતરા પણ થઈ શકે છે.
બીમારીને આમંત્રણ
ઘણી વખત જ્યારે તમને રાત્રે ઊંડી ઊંઘ નથી આવતી, ત્યારે શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો સંપૂર્ણપણે દૂર થતા નથી. સંશોધનમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે, ફોન સતત રેડિયેશન ઉત્સર્જિત કરે છે, જે શરીરમાં બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
નુકસાનથી બચવા માટે શું કરવું?
સૂવાના સમયના અડધા કલાક કે એક કલાક પહેલાં તમારા સ્માર્ટફોનને બંધ કરો.
તમારા ફોનને તમારા ઓશિકા પાસે ન રાખો; રેડિયેશનના સંપર્કને ઓછો કરવા માટે તેને પથારીથી દૂર રાખીને સૂવો.
જો તમને ઊંઘ ન આવે, તો તમારા સ્માર્ટફોન તરફ જોવાને બદલે પુસ્તક વાંચો અથવા સંગીત સાંભળો.
સૂવાનો સમય નક્કી કરો અને દરરોજ એક જ સમયે સૂવાનો પ્રયાસ કરો જેથી ઊંઘનું ચક્ર સરળતાથી કામ કરવાનું શરૂ કરે.
