નવરાત્રિમાં ગરબા રમતા પહેલા જરુર કરો આ કામ : ગમેતેટલી મજા કરશો નહીં લાગે થાક, જાણો નિષ્ણાતો શું કહે છે?

ગરબા દરમિયાન થાક કે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે લોકો બેભાન થઈ જાય છે અને પડી જાય છે તેવા અહેવાલો વારંવાર આવે છે. તેથી, મજા માણતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર આજથી શરૂ થઈ રહ્યો છે. એ નોંધનીય છે કે દેવી દુર્ગાની પૂજા, ઉપવાસ અને ભજન-કીર્તનની સાથે, ગરબા અને દાંડિયા રાત્રિઓ પણ આ તહેવારના ખાસ આકર્ષણો છે. આ નવ દિવસો દરમિયાન, લોકો કલાકો સુધી સંગીતના તાલ પર નૃત્ય કરે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી સતત નૃત્ય કરવાથી શરીર પર ઘણો તાણ આવી શકે છે. ગરબા દરમિયાન થાક કે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે લોકો બેભાન થઈ જાય છે અને પડી જાય છે તેવા અહેવાલો વારંવાર આવે છે. તેથી, તેનો આનંદ માણતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

હાઈડ્રેશનનું ધ્યાન રાખો

ગરબા રમતા પહેલા પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નૃત્ય કરતી વખતે શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. જો તમે પૂરતું પાણી ન પીઓ, તો તેનાથી ચક્કર આવવા, નબળાઈ અને બેહોશી થઈ શકે છે. તેથી, દિવસભર પાણી પીતા રહો, ગરબા વચ્ચે નાના નાના ઘૂંટ પણ પીતા રહો.

ઊર્જાનું સ્તર જાળવી રાખો

ગરબા રમતા પહેલા હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો. ભારે અથવા તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાથી થાક અને સુસ્તી વધી શકે છે. તમે ફળો, સૂકા ફળો અથવા હળવો નાસ્તો ખાઈ શકો છો. આ ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, તમે ચોકલેટ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં તમારી સાથે લઈ જઈ શકો છો. જો તમને નબળાઈ લાગે તો આ તાત્કાલિક રાહત આપશે.

આરામ મહત્વપૂર્ણ

ઘણા કલાકો સુધી સતત નૃત્ય કરવાથી શરીર પર દબાણ આવે છે. સમયાંતરે ટૂંકા વિરામ લેવાનું યાદ રાખો. આનાથી તમારા સ્નાયુઓ આરામ કરશે, જેનાથી તમે થાક્યા વિના લાંબા સમય સુધી ગરબાનો આનંદ માણી શકશો.

તાત્કાલિક તબીબી સહાય માટે કૉલ

ડોકટરો સલાહ આપે છે કે ક્યારેક ભીડમાંથી કોઈ અચાનક પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તાત્કાલિક તબીબી સહાય માટે કૉલ કરો. જો વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ રહી નથી, તો CPR આપવું જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તમારી હથેળી વ્યક્તિની છાતીના મધ્યમાં રાખો અને પ્રતિ મિનિટ આશરે 100 થી 120 વખત ઝડપી અને મજબૂત દબાણ લાગુ કરો. તહેવારનો સાચો આનંદ ત્યારે જ મળે છે જ્યારે આપણે સ્વસ્થ રહીએ અને આપણી આસપાસના લોકોની સલામતીનું પણ ધ્યાન રાખીએ. વારંવાર પાણી પીવું, હળવો ખોરાક લેવો અને નૃત્ય કર્યા પછી આરામ કરવો. આ સરળ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે ગરબાનો આનંદ સુરક્ષિત રીતે અને થાક વિના માણી શકો છો.