હાલમાં સમગ્ર દેશમાં ઉનાળાની સીઝન ચાલી રહી છે અને તાપમાન સતત વધી રહ્યું છે. આ કાળઝાળ ગરમી અને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) કિરણોની સૌથી ખરાબ અસર આપણી ત્વચા પર પડે છે. ઉનાળામાં સનબર્ન, ટેનિંગ, ખીલ (Acne) અને સ્કીન ડ્રાય થવી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે, જો આ ગરમીમાં ત્વચાની ખાસ કાળજી રાખવામાં ન આવે તો સ્કીન ડેમેજ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. ઉનાળામાં ત્વચાને સુરક્ષિત અને ફ્રેશ રાખવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
સનસ્ક્રીનનો નિયમિત ઉપયોગ સૌથી મહત્વપૂર્ણ
ઉનાળામાં ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવવું એ સ્કીન કેરનો સૌથી મહત્વનો ભાગ છે. સૂર્યના કિરણો ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી અકાળે કરચલીઓ પડી શકે છે.
યોગ્ય SPF ની પસંદગી: ભારતીય ત્વચા અને અહીંની ગરમી મુજબ, ઓછામાં ઓછું SPF 30 અથવા તેનાથી વધુ (SPF 50) ધરાવતું સનસ્ક્રીન વાપરવું જોઈએ.
રી-એપ્લિકેશન: જો તમે લાંબો સમય તડકામાં રહો છો, તો દર 2 થી 3 કલાક પછી ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવવું જરૂરી છે.
સ્કીનને હાઇડ્રેટેડ રાખવી અને લિક્વિડ ડાયટ
ત્વચાને બહારથી પ્રોટેક્ટ કરવાની સાથે અંદરથી મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. ગરમીમાં પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી પાણી ઓછું થઈ જાય છે, જેનાથી સ્કીન બેજાન દેખાવા લાગે છે.
પાણીનું પ્રમાણ: દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી પીવું જોઈએ.
હેલ્ધી ડ્રિંક્સ: ડાયટમાં નાળિયેર પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ અને કાકડીના જ્યુસનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય તરબૂચ જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો ખાવાથી ત્વચામાં કુદરતી ગ્લો જળવાઈ રહે છે.
ફેસ વોશ અને લાઈટ મોઇશ્ચરાઇઝરનો પ્રયોગ
ઉનાળામાં ત્વચા પર તેલ અને પરસેવો જમા થવાને કારણે પોર્સ (છિદ્રો) બંધ થઈ જાય છે, જેના લીધે ખીલની સમસ્યા વધે છે.
એક્સપર્ટ ટિપ: દિવસમાં 2 વખત કોઈ સારા જેલ-બેઝ્ડ ફેસ વોશથી ચહેરો સાફ કરો. સ્કીન ઓઇલી હોવા છતાં મોઇશ્ચરાઇઝર સ્કીપ ન કરવું જોઈએ. ઉનાળા માટે હેવી ક્રીમને બદલે વોટર-બેઝ્ડ અથવા લાઈટ જેલ મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
કોટનના કપડાં અને પ્રોટેક્ટિવ ગિયર્સ
તડકાથી સીધા બચવા માટે માત્ર ક્રીમ પૂરતી નથી, પરંતુ શારીરિક રીતે પણ ત્વચાને કવર કરવી જરૂરી છે. જ્યારે પણ બપોરના સમયે બહાર નીકળો ત્યારે આ બાબતો યાદ રાખો:
ફુલ સ્લીવના અને આછા રંગના કોટન (સુતરાઉ) કપડાં પહેરો, જે પરસેવો સોષી લે અને ત્વચાને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે.
ચહેરાને કોટનના રૂમાલ કે દુપટ્ટાથી ઢાંકો અને સનગ્લાસ (Goggles) તેમજ કેપનો ઉપયોગ કરો.
આ સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ અપનાવીને તમે ઉનાળાની કઠોર ગરમીમાં પણ તમારી ત્વચાની રોનક બચાવી શકો છો.
