Vitamin Deficiency: ચક્કર આવવા પાછળ એક નહીં પરંતુ અનેક કારણો હોઈ શકે છે. સ્વસ્થ અને મજબૂત દેખાતી વ્યક્તિને પણ ચક્કર આવી શકે છે, તો કમજોરી પણ ચક્કર આવવાનું કારણ બને છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને દરરોજ ચક્કર આવવાની સમસ્યા થાય છે. પરંતુ, ચક્કર આવવાનું કારણ શરીરમાં વિટામિનની ખામી પણ હોઈ શકે છે. અહીં જાણો કયા વિટામિનથી ખામી સર્જાય તો ચક્કર આવે છે. તેમજ, જાણો આ વિટામિનની ખામીને કેવી રીતે પૂરી કરી શકાય છે.
કયા વિટામિનની ખામીથી આવે છે ચક્કર?
વિટામિન B12ની ખામીથી ચક્કર આવી શકે છે. આ વિટામિનની ખામીથી ન્યુરોસાયકાયટ્રિક અને હેમેટોલોજિકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચક્કર આવવું અને યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવી શરીરમાં વિટામિન B12ની ખામીનું કારણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિનની ખામીથી એનીમિયા થઈ શકે છે જેનાથી લોહી ઓક્સિજનને શરીરમાં અહીંથી ત્યાં લઈ જઈ શકતું નથી અને નર્વ ડેમેજ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ચક્કર આવવા ઉપરાંત ત્વચા પીળી પડવી, હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અને કમજોરી પણ અનુભવાય છે.
કેવી રીતે પૂરી થશે વિટામિન B12ની ખામી
વિટામિન B12ની ખામીને પૂરી કરવા માટે ખોરાકમાં ઈંડા સામેલ કરી શકાય છે. ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાસ કરીને વિટામિન B12નો સારો સ્ત્રોત છે.
માછલીથી પણ શરીરને સારી માત્રામાં વિટામિન B12 મળી શકે છે. માછલી જેવી કે સાલ્મન, સાર્ડિન્સ અને ટુના વિટામિન B12ના સારા સ્ત્રોત છે.
દૂધ અને દૂધથી બનતી વસ્તુઓ જેવી કે પનીર અને દહીંથી પણ વિટામિન B12 મળે છે. તેનાથી માનસિક આરોગ્ય સારું રહે છે અને મૂડ સ્થિર રહેવામાં મદદ મળે છે.
ચિકન અને લીન મીટ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાંથી શરીરને વિટામિન B12 પણ મળે છે.
વિટામિન B12 ફોર્ટિફાઇડ સિરિયલ્સને પણ આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
વિટામિન Dની ખામીથી પણ ચક્કર
વિટામિન D હાડકાં અને મસલ્સને મજબૂતી આપે છે અને શરીરની કમજોરીને દૂર કરે છે. કમજોરીના કારણે ચક્કર આવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વિટામિન Dની ખામીથી જો કમજોરી થાય તો વ્યક્તિને ચક્કર આવી શકે છે. તેથી વિટામિન Dની ખામીને પૂરી કરવી જરૂરી છે.
આ વિટામિનની ખામીને પૂરી કરવા માટે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું, વિટામિન D યુક્ત ખોરાક જેવા કે ફેટી માછલી, ઈંડા અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક લેવા તેમજ જરૂરી હોય તો સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તબીબી સલાહ લઈને આ ખામીને દૂર કરવી વધુ સારું છે, કારણ કે તે શરીરના અન્ય કાર્યોને પણ અસર કરે છે જેમ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક આરોગ્ય.
આમ, વિટામિન B12 અને વિટામિન D જેવા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની ખામીને અવગણશો નહીં, કારણ કે તે માત્ર ચક્કર જ નહીં પરંતુ અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સંતુલિત આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવીને આ ખામીઓને ટાળી શકાય છે. જો લક્ષણો ચાલુ રહે તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી આધારિત છે. કોઇ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલાં એક્સપર્ટની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. Offbeat Stories આની કોઇ પુષ્ટિ કરતુ નથી.
