Pregnancy Winter Care: શિયાળાની મીઠી ઠંડી તો આનંદ આપે છે, પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે આ ઋતુ પડકારો લઈને આવે છે. ઠંડા પવન અને ઘટતા તાપમાનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે, જેની સીધી અસર માતા અને ગર્ભસ્થ બાળક પર પડી શકે છે. ડોક્ટર્સના મતે, આ સમયે વિશેષ સાવધાની રાખવી જરૂરી છે, નહીં તો શરદી-ખાંસી કે વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બાળકને જોખમ થઈ શકે છે.
ગરમ કપડાં અને બહાર નીકળવામાં સાવધાની
ઠંડીમાં શરીરને પૂરેપૂરું ઢાંકીને રાખો. માથું, કાન અને પગને ખાસ કવર કરો – વૂલન કેપ, સ્કાર્ફ અને મોજા પહેરો. બિનજરૂરી બહાર ન નીકળો, ખાસ કરીને સવાર-સાંજના સમયે. જો બહાર જવું પડે તો ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો અને શરીરને તુરંત ડ્રાય કરીને ગરમ કપડાં પહેરો.
આહારમાં સમાવેશ કરો આ વસ્તુઓ
શિયાળામાં ઇમ્યુનિટી મજબૂત રાખવા માટે પૌષ્ટિક આહાર જરૂરી છે. તાજા ફળો જેમ કે આમળા, નારંગી, લીલા શાકભાજી, ગરમ સૂપ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરો. પુષ્કળ પાણી અને ગરમ પ્રવાહી પીવો. રોજ 7-8 કલાકની પૂરી ઊંઘ લો, કારણ કે ઊંઘની કમીથી ઇમ્યુનિટી ઘટે છે.
પ્રદૂષણ અને ચેપથી બચાવ
શિયાળામાં પ્રદૂષણ અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનનું જોખમ વધુ હોય છે. ભીડવાળી જગ્યાએ જવાનું ટાળો અને બહાર જવું પડે તો N-95 માસ્ક જરૂર પહેરો. શરદી-ખાંસી કે તાવ આવે તો તુરંત ડોક્ટરની સલાહ લો અને જાતે દવા ન લો – આથી ઓક્સિજન લેવલ ઘટીને બાળકને નુકસાન થઈ શકે છે.
માનસિક તણાવ દૂર રાખો
પ્રેગ્નન્સીમાં તણાવ બાળકના વિકાસ પર અસર કરે છે. રોજ મેડિટેશન કે હળવું યોગા કરો, પરિવાર સાથે સમય વિતાવો અને પોઝિટિવ વિચારો રાખો. આથી મન શાંત રહેશે અને બાળકનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.
આ સરળ ટિપ્સ અપનાવીને ગર્ભવતી મહિલાઓ શિયાળાનો આનંદ માણી શકે છે અને બાળકને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. કોઈપણ તકલીફ હોય તો તુરંત ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો!
