What vitamin deficiency causes eye twitch: આંખ ફડકવી એ એક સામાન્ય બાબત છે. ક્યારેક ઊંઘ પૂરી ન થવાને કારણે આંખો ફડકવા લાગે છે. થોડા સમય પછી આ સમસ્યા જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. જોકે, તમને લાંબા સમય સુધી આવું થઈ રહ્યું હોય. એટલે કે, જો તમારી આંખ વારંવાર ફડકતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. આ સ્થિતિમાં, તે તમારા શરીરમાં કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોના અભાવનો સંકેત હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે.
વારંવાર આંખ કેમ ફડકે છે?
તાજેતરમાં, પ્રખ્યાત ન્યૂટ્રિશનિશ્ટ લીમા મહાજને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. આ પોસ્ટમાં, ન્યૂટ્રિશનિશ્ટ કહે છે કે, વારંવાર આંખ ફડકવાની સમસ્યા મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B12ના અભાવને કારણે થઈ શકે છે.
મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે શું થાય છે?
મેગ્નેશિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. તે સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્યમાં અને ચેતાના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આંખના સ્નાયુઓ પ્રભાવિત થઈ શકે છે અને આંખ ફડકવા લાગે છે.
મેગ્નેશિયમ વધારવા માટે શું ખાવું?
શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ન્યૂટ્રિશનિશ્ટો કોળાના બીજ, કેળા અને પાલક જેવી વસ્તુઓને આહારનો ભાગ બનાવવાની ભલામણ કરે છે. આ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપની અસર
તે જ સમયે, વિટામિન B12 ની ઉણપ થાક, નબળાઈ, નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. આંખ મચકોડવી પણ આનું એક લક્ષણ છે.
વિટામિન B12 માટે શું ખાવું?
શરીરમાં વિટામિન B12 નું પ્રમાણ વધારવા માટે, તમે દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, ચીઝ વગેરે ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, ઈંડા, માંસ, માછલી વગેરેમાં પણ સારી માત્રામાં વિટામિન B12 હોય છે.
આ બાબતો ખાસ ધ્યાનમાં રાખો
ન્યૂટ્રિશનિશ્ટો કહે છે, જો તમે વધુ પડતી ચા કે કોફી પીતા હો, તો આ પણ આંખ મચકોડવાનું કારણ બની શકે છે. કેફીન સ્નાયુઓમાં મચકોડ વધારી શકે છે. ઉપરાંત, ઊંઘનો અભાવ પણ આનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાક સૂવાનું ભૂલશો નહીં.
