માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો (માસિક સ્રાવ) સ્ત્રીઓ માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેને તબીબી ભાષામાં ડિસમેનોરિયા કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે માસિક ધર્મ દરમિયાન, આ દુખાવો પેટના નીચેના ભાગમાં, કમર અથવા જાંઘમાં થઈ શકે છે. આ સાથે, ઘણી વખત માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને થાક પણ અનુભવાય છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન થતા દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
આ ઉપાયો દ્વારા, દુખાવામાં તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકાય છે.
વરિયાળીનું પાણી
જો તમે માસિક ધર્મ દરમિયાન થતા દુખાવામાં રાહત મેળવવા માંગો છો, તો વરિયાળીનું પાણી તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તેને બનાવવા માટે, રાત્રે એક ચમચી વરિયાળી પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પછી,
સવારે વરિયાળીને ગાળીને પીવો. આ ઉપાય પેટમાં ખેંચાણ ઘટાડે છે અને માસિક ધર્મને નિયમિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તલના બીજ
માસિક ધર્મના દુખાવામાં તલ તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તેનું સેવન કરવા માટે, પહેલા 1-2 ચમચી તલ લો અને તેને ગોળ સાથે ભેળવીને નાની ગોળીઓ બનાવો. માસિક સ્રાવ શરૂ થવાના 2 થી 3 દિવસ પહેલા અને જ્યારે તે શરૂ થાય છે, ત્યારે દિવસમાં 1 થી 2 વખત તેનું સેવન કરો.તલના બીજમાં હાજર કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને સ્વસ્થ ચરબી સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે. તે જ સમયે, ગોળ આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. જો તમે સ્વાદ વધારવા માંગતા હો, તો તમે તલને હળવા શેકીને પણ ખાઈ શકો છો, જેનાથી સ્વાદ તેમજ પાચનમાં સુધારો થશે.
ગરમ ટુવાલ અથવા હીટ પેડ
જો તમે માસિક સ્રાવના દુખાવાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો તમે તાત્કાલિક રાહત માટે ગરમ ટુવાલ અથવા હીટ પેડની મદદ લઈ શકો છો. દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, ટુવાલ અથવા હીટ પેડને પેટ અને કમરના નીચેના ભાગમાં 10 થી 15 મિનિટ સુધી રાખો. વાસ્તવમાં, ગરમી રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘટાડે છે. આનાથી દુખાવામાં તાત્કાલિક રાહત મળે છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં 2 થી 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
