ક્યારેય નહીં વધે બ્લડ પ્રેશર, કિડની પણ રહેશે ફિટ : હમણાં જ ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

આપણા રસોડામાં અને ઘરમાં એવી વસ્તુઓ હોય છે જે આપણને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે આપણા ઘરમાં કઈ કઈ વસ્તુઓ છે જે હાઈ બીપી અને કિડનીની બીમારીમાં અસરકારક છે.

શું તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની બીમારીથી પીડાઈ રહ્યા છો? તો એક સફરજન કે લીલા શાકભાજી તમારા માટે દવા કરતાં વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફક્ત તમારા દરરોજના આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટે છે.

5 વર્ષ ચાલેલો અભ્યાસ

અમેરિકાની ઓસ્ટિન યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસમાં હાથ ધરાયેલા આ અભ્યાસમાં હાઈ બીપી અને મેક્રોઆલ્બ્યુમિનુરિયા ધરાવતા 153 દર્દીઓને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા.

પ્રથમ જૂથ - દૈનિક આહારમાં એસિડ ઘટાડતા ફળો અને શાકભાજીના 2-4 કપનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો.

બીજો જૂથ - દિવસમાં બે વાર 4-5 ગોળીઓ (650 મિલિગ્રામ) સોડિયમ બાયકાર્બોનેટ (બેકિંગ સોડા) આપવામાં આવી હતી.

ત્રીજું જૂથ - ફક્ત સામાન્ય તબિયત સંભાળ આપવામાં આવી હતી.

મેક્રોઆલ્બ્યુમિનુરિયા શું છે?

આ સ્થિતિ ક્રોનિક કિડની રોગની નિશાની છે. તે સમય જતાં કિડની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધારે છે. ઉપરાંત, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.

સંશોધનના પરિણામો

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફળો, શાકભાજી અને સોડિયમ બાયકાર્બોનેટ એ કિડનીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. જો કે, ફક્ત ફળો અને શાકભાજી જ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં અસરકારક બની શકે છે.

દવાની માત્રા પણ ઓછી

બીજો મોટો ફાયદો એ થયો કે ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી બીપી અને હૃદય રોગની સારવારમાં વપરાતી દવાઓની માત્રા ઘટાડવી પડી હતી. એટલે કે દવાની ઓછી માત્રામાં પણ દર્દીને સારા પરિણામ મળે છે.

એક્સપર્ટ શું કહે છે?

ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર, "બેકિંગ સોડા અને ફળ તથા શાકભાજી બંનેથી દર્દીને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદા થઈ શકે છે, પરંતુ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ અને હૃદય રોગથી બચવા માટે ફળો અને શાકભાજી જ શક્ય છે. તેથી, આને હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે તેને મૂળભૂત સારવાર તરીકે ગણવું જોઈએ."

દર્દીઓએ શું કરવું જોઈએ?

• દરરોજ 2-4 વાટકી લીલી શાકભાજી, કાકડી, ટામેટા, ગાજર, પપૈયા, સફરજન, નારંગી વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરો.

• જંક ફૂડ, વધારે મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો.

• નિયમિત વ્યાયામ કરો અને પૂરતું પાણી પીઓ.

• જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીના રોગથી પીડિત છો, તો તમારી થાળીમાં ફળો અને શાકભાજી કોઈપણ દવા જેટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ફક્ત કિડનીને જ નહીં, પણ હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખશે અને દવાઓ પર નિર્ભરતા ઘટાડશે.

Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી આધારિત છે. કોઇ પણ ઉપાય અજમાવતા પહેલાં એક્સપર્ટની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. Offbeat Stories આની કોઇ પુષ્ટિ કરતુ નથી.