Health News: શિયાળાની ઠંડીમાં ઘણા લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે. પરિણામે આખો દિવસ માંડ એક-બે ગ્લાસ પાણી પીને કામ ચલાવી લેવામાં આવે છે. પરંતુ આ આદત શરીર માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. ઠંડા વાતાવરણમાં પરસેવો ઓછો થાય છે અને તરસનું સિગ્નલ પણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ (ડિહાઇડ્રેશન) થઈ શકે છે. આની સીધી અસર કિડની અને લીવર જેવા મહત્વના અંગો પર પડે છે.
શરીરને દરરોજ આંતરિક સફાઈ અને તાપમાન નિયંત્રણ માટે પાણીની જરૂર પડે છે, ભલેને ઋતુ કોઈપણ હોય. નિષ્ણાતોના મતે, એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૨.૫ થી ૩ લીટર પાણી અથવા અન્ય પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો ઠંડા પાણી પીવામાં તકલીફ થાય તો ગરમ અથવા કોટરું પાણી પી શકાય છે. વધુમાં, નારિયેળ પાણી, તાજા ફળોનો રસ, શાકભાજીનો જ્યુસ અથવા ઘરે બનાવેલા સૂપ દ્વારા પણ હાઇડ્રેશન વધારી શકાય છે.
1,કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર
કિડની શરીરની 'સફાઈ મશીન' છે, જે લોહીમાંથી ગંદકી ફિલ્ટર કરીને પેશાબ દ્વારા બહાર કાઢે છે. પાણી ઓછું પીવાથી આ પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ઝેરી તત્વો શરીરમાં જમા થાય છે. આનાથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ વધે છે, પેશાબમાં બળતરા કે ચેપ થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી આવું ચાલુ રહે તો કિડનીની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે.
2.લીવર પર વધે છે તાણ
લીવર શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરવા અને ખોરાક પચાવવાનું કામ કરે છે. પાણીની ઉણપથી લોહી ઘાટું થઈ જાય છે, જેના કારણે લીવરને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી ઝેરી તત્વો લીવરમાં જમા થાય છે, સોજો આવી શકે છે અને શરીરની ઊર્જા ઘટે છે. લાંબા ગાળે આ લીવરના કાર્યને નબળું પાડી શકે છે.
3.પેટની સમસ્યાઓ અને કબજિયાત
શિયાળામાં તળેલા-ભુનેલા અને ભારે ખોરાકનું સેવન વધુ થાય છે. આને પચાવવા માટે પાણીની ખૂબ જરૂર હોય છે. પાણી ઓછું પીવાથી પેટ બરાબર સાફ નથી થતું, કબજિયાત થાય છે અને ગેસ તથા ભારેપણું અનુભવાય છે. આ તમામ સમસ્યાઓથી બચવા માટે તરસ ન લાગે તો પણ નિયમિત અંતરે પાણી પીવાની આદત અપનાવો. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું એ તંદુરસ્ત જીવનનો આધાર છે!
