'વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ' દર વર્ષે 1 થી 7 ઓગસ્ટ દરમિયાન ઉજવવામાં આવે છે, જેનો ઉદ્દેશ્ય સ્તનપાનના મહત્વ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે માતાઓએ સ્તનપાન દરમિયાન કેવા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ.
World Breastfeeding Week 2024: માતા અને બાળક બંને માટે સ્તનપાન એક સુંદર અને પોષણ આપતો અનુભવ છે. જોકે, ઘણી સ્ત્રીઓ બાળકને જન્મ આપ્યા પછી પૂરતું દૂધ પૂરું પાડવામાં નિષ્ફળ જાય છે અને પછીથી પોતાને શાપ આપે છે, આ સાથે તેમને ઘણા પડકારોનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, દર વર્ષે 1 થી 7 ઓગસ્ટ દરમિયાન 'વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ' ઉજવવામાં આવે છે, જે સ્તનપાનના મહત્વ વિશે જાગૃતિ વધારે છે અને માતાઓને સહાય પૂરી પાડે છે. ચાલો 'વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ' ના ઇતિહાસ વિશે જાણીએ અને એ પણ જાણીએ કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ કયા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ.
ઓગસ્ટમાં "વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ" શા માટે ઉજવવામાં આવે છે
ઓગસ્ટ 1990 માં હસ્તાક્ષર કરાયેલ ઇનોસેન્ટી ઘોષણાની યાદમાં દર વર્ષે 1 થી 7 ઓગસ્ટ દરમિયાન વિશ્વ સ્તનપાન સપ્તાહ ઉજવવામાં આવે છે. સરકારી નીતિ નિર્માતાઓ, WHO, યુનિસેફ અને અન્ય સંસ્થાઓ દ્વારા સમર્થિત આ ઘોષણાનો હેતુ સ્તનપાનને સુરક્ષિત રાખવા, પ્રોત્સાહન આપવા અને ટેકો આપવાનો છે. આ અઠવાડિયા સુધી ચાલનારી ઉજવણી સ્તનપાન સંબંધિત મુદ્દાઓ પર જાગૃતિ લાવવા અને પગલાં લેવા માટે એક વૈશ્વિક પહેલ છે.
સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે 5 સુપરફૂડ્સ
મેથીના દાણા (મેથી)
તે એક લેક્ટોજેનિક ખોરાક માનવામાં આવે છે જે માતાઓને દૂધનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. મેથીના દાણા માતાઓમાં દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સને ઉત્તેજિત કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે રાત્રે મેથીના દાણાને પાણીમાં પલાળીને સવારે પી શકો છો.
છોલે
લાખો ભારતીયો દ્વારા વારંવાર ખાવા માટે આ પ્રખ્યાત છે. ચણાને તેમના છોડ આધારિત પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે વિવિધ ખોરાક માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે, ચણાનું સેવન સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ફાયદાકારક છે.
લસણ
તે લગભગ દરેક ભારતીય ઘરમાં ખાવામાં આવે છે, તેથી સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને તેમના દૂધનો પુરવઠો સુધારવા માટે લસણ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે તેને કાચું પણ ખાઈ શકો છો અથવા સૂપ, સ્ટયૂ, દાળ, દાળ અને ખીચડી જેવી ઘણી વાનગીઓમાં ઉમેરી શકો છો.
આદુ
તેમાં કેટલાક ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે જે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને તેમના દૂધનો પુરવઠો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા નિયમિત આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરી શકો છો.
તલના બીજ
સ્તનપાન કરાવતી માતાઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન, ખનિજો અને કેલ્શિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો પણ અભાવ હોય છે, તેથી તલનું સેવન ચોક્કસ કરો. તમને જણાવી દઈએ કે દૂધ વધારવા અને બાળકના સ્વસ્થ વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બાળકના જન્મ પછી ઝડપથી સ્વસ્થ થવા અને દૂધનો પુરવઠો વધારવા માટે માતાને ગોળમાંથી બનેલા "તલના લાડુ" ખવડાવવાની પરંપરા છે.
