બદલાતા હવામાનમાં માથાનો દુખાવો વધે છે? : અવગણશો નહીં! બની શકે છે આ ગંભીર રોગોનું સંકેત! અજમાવો આ ઉપાયો, દુખાવો એક જ દિવસમાં ગાયબ!

Headache: માથાનો દુખાવો ફક્ત સામાન્ય તકલીફ નથી, તે શરીરની ચેતવણી છે. આજકાલ બદલાતા હવામાન, તણાવ, સ્ક્રીન ટાઇમ અને અન્ય કારણોસર લગભગ દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ પ્રકારના માથાના દુખાવાથી પીડાય છે. AIIMS અને GB Pant હોસ્પિટલના તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, દિલ્હી-NCRમાં લગભગ 26-27% લોકો માઈગ્રેનથી અને 34% ટેન્શન-ટાઇપ હેડેઇકથી પીડાય છે. સૌથી વધુ અસર સ્ત્રીઓ પર પડે છે, જેઓ પુરુષો કરતાં બમણા કે તેથી વધુ પ્રમાણમાં માઈગ્રેનનો ભોગ બને છે.

માથાના દુખાવાના મુખ્ય પ્રકારો

માઈગ્રેન — એક બાજુ તીવ્ર ધબકારાવાળો દુખાવો, કલાકો કે દિવસો સુધી રહે છે.

ટેન્શન હેડેઇક — માથાની આસપાસ જકડાઈ અને દબાણનો અનુભવ.

સાઇનસ હેડેઇક — કપાળ અને ગાલમાં દબાણ.

ક્લસ્ટર હેડેઇક — આંખો પાછળ તીક્ષ્ણ દુખાવો.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા અન્ય કારણોસરનો દુખાવો.

માથાના દુખાવાના સામાન્ય કારણો

ઊંઘનો અભાવ

ડિહાઇડ્રેશન (પાણી ઓછું પીવું)

વધુ સ્ક્રીન ટાઇમ

તણાવ અને એન્ઝાયટી

નબળું પાચન, એસિડિટી, હોર્મોનલ અસંતુલન

પોષણની ઉણપ

સ્વામી રામદેવજીના અસરકારક યોગ અને પ્રાણાયામ ઉપાયસ્વામી રામદેવજી અનુસાર, ભ્રામરી પ્રાણાયામ માઈગ્રેન અને હેડેઇક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મગજમાં સીધો અવાજ પહોંચાડીને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, ઓક્સિજન પ્રવાહ વધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવું?આરામથી બેસો, આંખો બંધ કરો.

અંગૂઠાથી કાન બંધ કરો, અન્ય આંગળીઓ આંખો પર મૂકો.

ઊંડો શ્વાસ લો અને બહાર કાઢતી વખતે "મ્મ્મ્..." જેવો ભમરાનો અવાજ કરો.

5-10 રાઉન્ડ કરો – તે તાત્કાલિક રાહત આપે છે.

અન્ય ઉપયોગી પ્રાણાયામ:

અનુલોમ-વિલોમ (15 મિનિટ રોજ)

જલનેતિ ક્રિયા (નાક સાફ કરવા)

ઘરેલું અને આયુર્વેદિક ઉપાય તાત્કાલિક રાહત માટે:

દેશી ઘીમાં રાંધેલી જલેબી ખાઓ અને તે પછી ગાયનું દૂધ પીઓ – માઈગ્રેનમાં ઝડપી રાહત મળે છે.

નારિયેળ તેલ + લવિંગ તેલ: 10 ગ્રામ નારિયેળ તેલમાં 2 ગ્રામ લવિંગ તેલ મિક્સ કરી માથામાં મસાજ કરો – તાત્કાલિક રાહત.

બદામનું તેલ: દૂધમાં ભેળવીને પીઓ અથવા નાકમાં નાખો.

અન્ય ટિપ્સ: ઘઉંના ઘાસ, એલોવેરા, ફણગાવેલા ખોરાક, લીલા શાકભાજી ખાઓ. એસિડિટી નિયંત્રિત કરો, ગેસ ન થવા દો. અનુ તેલ નાકમાં નાખો.

ટેન્શન હેડેઇક માટે: ધ્યાન, પાણી વધુ પીઓ, માથા-ગરદન-ખભાની મસાજ, આંખોની સંભાળ.

માથાના દુખાવાને ગોળીઓથી દબાવવાને બદલે કારણ સમજીને યોગ, પ્રાણાયામ અને આયુર્વેદિક ઉપાય અપનાવો. નિયમિત અભ્યાસથી માઈગ્રેન અને હેડેઇકથી કાયમી રાહત મળી શકે છે. જો દુખાવો વારંવાર આવે તો ડોક્ટરની સલાહ લો! આજથી જ ભ્રામરી શરૂ કરો અને તંદુરસ્ત જીવન જીવો!