ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચવું ખુબ જરૂરી : આટલુ કરવાથી તમે ઉનાળામાં નહીં પડો બીમાર

ઉનાળાની ઋતુમાં તાપમાનમાં વધારો થવો સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે તાપમાનમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે અને શરીરનું સંતુલન બગડે છે. આવા કિસ્સામાં, હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. આને પહોંચીવળવા માટે તમે કેટલાક સરળ પગલાંઓ ભરી શકો છો.

ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોકથી કેવી રીતે બચાવવું?

હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરમાં પાણીનો અભાવ હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ ઋતુમાં પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, પછી ભલે તમને તરસ ન લાગે. આ ઉપરાંત નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, છાશ જેવા કુદરતી પીણાંનું સેવન કરો, જે શરીરને ઠંડુ રાખે છે.

સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો
બપોરે 12 વાગ્યાથી સાંજે 4 વાગ્યા સુધીનો સમય સૌથી ગરમ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે, આ સમય દરમિયાન ઘરની બહાર ના નીકળવાનો આગ્રહ રાખો

ઘરને ઠંડુ રાખો
ઉનાળામાં તમારા ઘરને ઠંડુ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. હવાને ઠંડી કરવા માટે બારીઓ પર ભીના પડદા મૂકો અથવા માટીના વાસણો પાણીથી ભરીને રાખો. દિવસ દરમિયાન બારીઓ બંધ રાખો અને તાજી હવા આવવા દેવા માટે સવારે અને સાંજે ખુલ્લી રાખો.

હળવો ખોરાક લો
ભારે, તળેલો અને મસાલેદાર ખોરાક શરીરને ગરમ કરે છે. ઉનાળામાં હળવો, સુપાચ્ય અને પ્રવાહી આહાર લો. વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

વડીલોની સંભાળ રાખો
બાળકો અને વૃદ્ધો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ કિસ્સામાં, ખાસ ધ્યાન સેવ્યું હતું. તેમને સમયાંતરે પાણી આપો અને તેમને બહાર જવા ન દો.

હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો ઓળખો
જો કોઈને તાવ, માથાનો દુખાવો, ઉલટી, ચક્કર આવવા, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવા અથવા બેભાન થવાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તે હીટ સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તરત જ તેને ઠંડી જગ્યાએ લઈ જાઓ, ઠંડા પાણીથી શરીરને સાફ કરો અને તેને ડૉક્ટરને બતાવો.