ઉનાળામાં જેટલો બાળકો માટે રમવાનો અને મોજ-મસ્તી કરવાનો સમય હોય છે તેટલો જ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ પણ પડકારજનક છે. ખાસ કરીને શાળાએ નાના બાળકોને સૂર્યપ્રકાશ, હીટ સ્ટ્રોક અને ડિહાઇડ્રેશનથી વિશેષ જોખમ રહેલું છે. તેથી, બાળકોને ગરમીથી સુરક્ષિત રાખવાની જવાબદારી માતાપિતા અને શાળા બંનેની છે. આવી ગરમીથી તમે કેવી રીતે બાળકોને સુરક્ષિત રાખી શકો છો તે જાણીએ.
હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો
ઉનાળામાં બાળકોને હળવા રંગ, ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરાવો. સુતરાઉ કપડાં ત્વચા માટે સારા હોય છે. જેના કારણે શરીરનો પરસેવો સરળતાથી સુકાઈ જાય છે. આ ફોલ્લીઓ અને ગરમીના ફોલ્લીઓને અટકાવી શકે છે.
બાળકોને પુષ્કળ પ્રવાહી આપો
બાળકોને શાળાએ મોકલતા પહેલા, તેમને પીવા માટે પૂરતું પાણી આપો અને તેમની બેગમાં પાણીની બોટલ રાખો. આ સાથે તમે તેમને લંચમાં નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, આમપન્ના અથવા ઘરે બનાવેલું શરબત પણ આપી શકો છો. આ રીતે બાળકોને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકાય છે.
બાળકોને હળવું અને દમદાર ટિફિન આપો
ઉનાળામાં બાળકોને તળેલા ખોરાક આપવાનું ટાળો. ભારે ખોરાક બાળકોને સુસ્ત બનાવી શકે છે. તેના બદલે, તેમને ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર હળવો અને તાજો ખોરાક આપો.
સનસ્ક્રીન અને કેપનો ઉપયોગ કરો
જો બાળક શાળાએ જતી અને આવતી વખતે તડકામાં રહે તો તેના ચહેરા અને હાથ પર થોડું બાળક-ફ્રેંડલી સનસ્ક્રીન લગાવો. તેને ટોપી અથવા કેપ પહેરીને પણ મોકલો જેથી તેનું માથું સૂર્યથી સુરક્ષિત રહે.
શાળાએથી પાછા ફરતાં જ કઈક ઠંડુ આપો
બાળકોને શાળાએથી પાછા ફર્યા પછી થોડો સમય આરામ કરવા દો. તેમને સીધું ઠંડુ પાણી અથવા બરફ સાથે કંઈપણ ન આપો, તેના બદલે તેમને ઠંડા પાણીથી તેમના હાથ અને ચહેરા ધોવો અને તેમને તાજો રસ અથવા લીંબુનું શરબત આપો.
ઉનાળામાં બાળકોના લક્ષણો પર ધ્યાન આપો
વધતી ગરમીને કારણે બાળકો ઘણી સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે, જેના પર તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ સમસ્યાઓના લક્ષણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે, જેમ કે-
વારંવાર માથાનો દુખાવો
કારણ વગર ચક્કર
ઉલટી
વધુ થાક લાગવો
પરસેવો ન આવવાની ફરિયાદ
બાળકોમાં જોવા મળતા આવા લક્ષણો હીટ સ્ટ્રોકના કારણે હોઈ શકે છે. જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઉનાળામાં ઠંડક અને હાઇડ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ પીણું: ગંભીર બીમારીઓમાં રામબાણ ઈલાજ, ફાયદાની જાણીને ચોંકી જશો
