ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ એટલે કે ચોક્કસ સમયગાળામાં જ જમવાની આદત ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. જેમાં દિવસના કેટલાક કલાકો જ જમવાનું હોય છે, બાકીના કલાકો ભૂખ્યા રહેવાનું હોય છે. પરંતુ શરીરમાં ઉંમરની સાથે અનેક પ્રકારના ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓના શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો થાય છે. એવામાં 40 વર્ષ બાદ વજન ઘટાડવું એક પડકાર બની રહે છે. એવી સ્થિતિમાં શું મહિલાઓએ ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવું જોઈએ કે નહીં તે સવાલ ઘણીવાર ઉઠે છે.
શું છે ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ?
આ એક એવી રીત છે જેમાં તમે દિવસના કેટલાક કલાકો જ ભોજન માટે રાખો છો. એટલે કે તમે નક્કી કરેલા કલાકોમાં ખાશો અને બાકીના કલાકોમાં તમે કાંઈ જ નહીં લો. ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગમાં એ વાત પર જોર આપવામાં આવે છે કે, ક્યારે ખાવું જોઈએ. 16 કલાક સુધી કાંઈ ન ખાવું અને સાત કલાકમાં ખાવું. મહિલાઓ માટે આ ડાયેટ પ્લાન આપતા સમયે, ઉંમર જેવા અનેક પરિબળો કામ કરે છે.
જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણું ચયાપચય ધીમું પડતું જાય છે. હોર્મોનનું સ્તર વધઘટ થાય છે. સામાન્ય આહારની તુલનામાં, આ આહાર યોજના 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના મેદસ્વી પુખ્ત વયના લોકોમાં વજન, BMI અને શરીરની ચરબીમાં વધુ ઘટાડો લાવે છે જેમને મેટાબોલિક રોગ નથી. ડોકટરો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગના અનેક લાભ છે. જેમાં વજન ઓછું થવું. ઓછું ઈન્સ્યુલિન રેઝિઝટન્સમાં લાભ કરે છે. હ્રદય માટે ખરાબ ફેટના સ્તરને ઓછું કરે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણામાં રાખે છે. સાથે જ તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે.
શાહી મહેલો અને તળાવોની સુંદરતા: આ સ્થળને તમારી ટ્રાવેલ બકેટ લિસ્ટમાં ચોક્કસ ઉમેરો
