ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ એટલે કે ચોક્કસ સમયગાળામાં જ જમવાની આદત ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે. જેમાં દિવસના કેટલાક કલાકો જ જમવાનું હોય છે, બાકીના કલાકો ભૂખ્યા રહેવાનું હોય છે. પરંતુ શરીરમાં ઉંમરની સાથે અનેક પ્રકારના ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓના શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો થાય છે. એવામાં 40 વર્ષ બાદ વજન ઘટાડવું એક પડકાર બની રહે છે. એવી સ્થિતિમાં શું મહિલાઓએ ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવું જોઈએ કે નહીં તે સવાલ ઘણીવાર ઉઠે છે.
શું છે ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ?
આ એક એવી રીત છે જેમાં તમે દિવસના કેટલાક કલાકો જ ભોજન માટે રાખો છો. એટલે કે તમે નક્કી કરેલા કલાકોમાં ખાશો અને બાકીના કલાકોમાં તમે કાંઈ જ નહીં લો. ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગમાં એ વાત પર જોર આપવામાં આવે છે કે, ક્યારે ખાવું જોઈએ. 16 કલાક સુધી કાંઈ ન ખાવું અને સાત કલાકમાં ખાવું. મહિલાઓ માટે આ ડાયેટ પ્લાન આપતા સમયે, ઉંમર જેવા અનેક પરિબળો કામ કરે છે.
જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણું ચયાપચય ધીમું પડતું જાય છે. હોર્મોનનું સ્તર વધઘટ થાય છે. સામાન્ય આહારની તુલનામાં, આ આહાર યોજના 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના મેદસ્વી પુખ્ત વયના લોકોમાં વજન, BMI અને શરીરની ચરબીમાં વધુ ઘટાડો લાવે છે જેમને મેટાબોલિક રોગ નથી. ડોકટરો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનો દર્શાવે છે કે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓ માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગના અનેક લાભ છે. જેમાં વજન ઓછું થવું. ઓછું ઈન્સ્યુલિન રેઝિઝટન્સમાં લાભ કરે છે. હ્રદય માટે ખરાબ ફેટના સ્તરને ઓછું કરે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણામાં રાખે છે. સાથે જ તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે.
ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગની ટિપ્સ : 40 વર્ષ બાદ ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરવું જોઈએ કે નહીં, આ ખાસ જાણી લો
Published by: Offbeat Team
| Last Updated: Feb 07, 2025, 03:45 AM IST
Disclaimer ( અસ્વીકરણ ) : આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈપણ રીતે તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. અહીં આપેલી માહિતી અને તથ્યોની ચોકસાઈ અથવા સંપૂર્ણતા માટે Offbeat Stories જવાબદાર નથી.
Whatsapp ચેનલ સાથે જોડાઓ 
Join Nowલીંબુ અને મધની ચા છે ઔષધીય ગુણોનો ખજાનો: દરરોજ પીવાથી શરીરના ઝેર નીકળી જશે બહાર! જાણો અદ્ભુત ફાયદા
ખાંડ વગર પણ રજવાડી સ્વાદ!: ઘરેલુ દહીંથી બનાવો ઠંડી-સુપર ક્રીમી લસ્સી! જાણો સ્વાદિષ્ટ રેસીપી
લીંબુ-મેથી પાણીથી શરીર બને છે તંદુરસ્ત અને ફિટ: પીતા જ પેટની ચરબી થશે ગાયબ! જાણો અઢળક ફાયદા
અનાનસનો રસ સ્વાસ્થ્ય માટે છે વરદાન!: દરરોજ પીવો, શરીરમાં આવશે અદ્ભુત પરિવર્તન! જાણો મુખ્ય ફાયદા
હવે સ્કૂલોમાં દર દોઢ કલાકે પાણી પીવાનો બેલ વાગશે: બાંધકામ સાઈટ માટે પણ આપ્યો નવો નિયમ, ગરમીથી બચવું હોય તો જાણી લેજો તંત્રની આ ગાઈડલાઈન
કેમ સતત વધી રહી છે ગરમી? સામે આવ્યાં 4 સૌથી મોટા કારણો: જાણો હીટ ડોમની અસરથી ખરેખર કઈ રીતે થાય છે વાતાવરણમાં ફેરફાર
આવી ટેસ્ટી ચા પહેલા ક્યારેય નઈ પીધી હોય!: ચા બનાવતી વખતે પહેલા દૂધ-પાણી નહીં પણ તપેલીમાં નાખો માટીના દીવા! ઘરે જ માણો 'તંદૂરી ચા'ની મજા
તમારા Smart TVના આ 6 સિક્રેટ સેટિંગ્સ બદલી નાખો: આ 5 મિનિટનું કામ બચાવશે હજારો રૂપિયા, TVની લાઇફ પણ થઈ જશે બમણી
શું ઉનાળાની ગરમીમાં દૂધ વારંવાર ફાટી જાય છે?: ઉકાળતી વખતે કરો આ એક નાનકડું કામ, બેક્ટેરિયાનો થશે નાશ અને રહેશે એકદમ તાજું
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ડાયેટમાં સામેલ કરો આ 10 સુપરફૂડ્સ: જાણો વિટામિન C ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત
લોખંડના તવામાં કયા શાક રાંધવા અને કયા ટાળવા?: જાણો ફાયદા અને સાવધાનીઓ!
કોલેસ્ટ્રોલ વિશેની 5 મોટી ગેરમાન્યતાઓ: ડાયેટમાં ફેરફાર કરતા પહેલા આ 5 વાતો જાણી લો
મકોય છે લીવર માટે વરદાન!: નાનું ફળ, પણ ગુણોમાં અજાયબી, દરરોજ ખાઓ, ભાગી જશે અનેક રોગો!
માર્ચનો મહિનો છે પ્રવાસ માટે પરફેક્ટ!: ગરમી પહેલાં જરૂર જુઓ આ 5 સુંદર જગ્યાઓ પર, ઉનાળામાં હવામાન રહે છે સ્વર્ગ જેવું
Sleeping Vastu Tips: સૂતી વખતે ભૂલથી પણ આ દિશામાં ના રાખતા માથું, નહીંતર ફૂટી જશે તમારી કિસ્મત
આળસ છોડો, જીત અપનાવો!: આ 15 મંત્રો તમને બનાવશે અજેય! જાણો સપના પૂરા કરવાની અસલી ચાવી
ઈરાન, ઈઝરાયેલ અને અમેરિકાના નામ કેવી રીતે પડ્યા?: જાણો હજારો વર્ષ જૂની રોચક કથા અને તેના અર્થ
મોંમાં પાણી આવી જાય તેવી પાણીપુરી ઘરે જ!: લોટમાં ઉમેરો આ એક જાદુઈ ઘટક! બનશે બજાર કરતાં વધુ ક્રિસ્પી અને ફૂલેલી
શું તમને પણ વારંવાર તરસ લાગે છે?: અવગણશો નહીં – આ ગંભીર બીમારીના સંકેત, જાણો સત્ય
Metro AC Secrets: વારંવાર ગેટ ખુલવા છતાં મેટ્રોમાં કેમ રહે છે શિમલા જેવી ઠંડક? જાણો મેટ્રો ACનું આ રહસ્ય
