ભાગ્યશ્રીનું માનવું છે કે કસરતની કોઈ નિશ્ચિત પદ્ધતિ નથી. તમારે એવું કરવું જોઈએ જે તમને ગમતું હોય અને જેનાથી તમારું શરીર ફિટ લાગે. તાજેતરમાં તેમણે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક પોસ્ટ શેર કરી, જેમાં તેમણે તેના “Tuesday Tips with B” સત્રમાં તેની ફિટનેસ સાથે જોડાયેલી મહત્વપૂર્ણ બાબતો જણાવી. તેમણે કહ્યું કે જો તમને ખબર ન હોય કે કઈ કસરત કરવી જોઈએ તો યોગ, કેલિસ્થેનિક્સ, પાઈલેટ્સ, વેઈટ ટ્રેનિંગ, એરોબિક્સ અથવા તમને ગમતી કોઈપણ કસરત કરો. ચાલો જાણીએ તેની ફિટનેસ રૂટિન વિશે...
ભાગ્યશ્રીની ફિટનેસ રૂટિન
1. યોગ
ભાગ્યશ્રીના મતે યોગ માત્ર શરીરને લચીલા બનાવવા માટે જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિ અને સ્ટેમિના વધારવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ દ્વારા આપણે આપણા શરીરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તે માનસિક અને શારીરિક સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, યોગ કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા આવે છે અને શરીર ફિટ રહે છે.
2. Pilates
Pilates એ એક કસરત છે જે શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ભાગ્યશ્રી કહે છે કે Pilates તમારા શરીરને સંતુલિત અને યોગ્ય મુદ્રામાં રાખવામાં મદદ કરે છે. જે લોકો કમરના દુખાવા અથવા ખોટી મુદ્રાથી પીડાતા હોય તેમના માટે આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
3. કેલિસ્થેનિક્સ
કેલિસ્થેનિક્સ કસરતમાં શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ કરવામાં આવે છે. આમાં પુશ-અપ્સ, પુલ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ જેવી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. ભાગ્યશ્રી કહે છે કે આનાથી આખા શરીરની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર ટોનમાં રહે છે.
ભાગ્યશ્રીની ફિટનેસ ટિપ્સ
દરરોજ વ્યાયામ કરો: હળવો યોગ હોય, ચાલવું હોય કે જીમમાં તાલીમ હોય, તમારા શરીરને હલનચલન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો: પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં, તે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે.
સંતુલિત આહાર લોઃ માત્ર વ્યાયામ જ નહીં, યોગ્ય આહારની આદતો પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સારી ઊંઘ લોઃ સારી ઊંઘ લેવાથી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને તમને દિવસભર એનર્જી મળે છે.
તમને ગમે તે કરોઃ ભાગ્યશ્રી કહે છે કે તમને ગમે તે વર્કઆઉટ કરો, જેથી તમે તેને લાંબા સમય સુધી ફોલો કરી શકો.
