માત્ર એક ભૂલ અને આપનું લીવર થઈ શકે છે ફેલ : આ સપ્લીમેન્ટ્સના ઓવરડોઝથી બચો

આજકાલ, લોકો ફિટનેસ, વજન ઘટાડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાના નામે વિવિધ પ્રકારના સપ્લીમેન્ટ્સ લેતા હોય છે. મોટા ભાગના લોકો જે જીમમાં જાય છે અથવા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે તેમના ઘરમાં વિટામિન્સ, પ્રોટીન પાવડર અને હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આમાંના ઘણા સપ્લીમેન્ટ્સ સહેજ વધુ માત્રામાં પણ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ખરેખર, આપણું લિવર શરીરનું ડિટોક્સ પાવરહાઉસ છે. આફણે જે ખાઈ છીએ અને પીએ છીએ તે બધુ જ ફિલ્ટર કરે છે. તેથી, જ્યારે તમે કેટલીક ફાયદાકારક સપ્લિમેન્ટ્સની વધુ પડતી માત્રા લો છો, ત્યારે તે લીવરને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તે કયા સપ્લીમેન્ટ્સ છે, જેનો ઓવરડોઝ ટાળવો ખૂબ જ જરૂરી છે...

1. વિટામિન એ

વિટામિન એ સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક અને ફાયદાકારક પૂરક છે પરંતુ તેની વધુ માત્રા ફેટી લીવર અને લીવર ફેલ થવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, વિટામિન A ડૉક્ટરની સલાહ પર જ લેવું જોઈએ.

2. વિટામિન B3

નિઆસિનનો ઉપયોગ ઘણીવાર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે થાય છે, પરંતુ તેનો ઓવરડોઝ, ખાસ કરીને દરરોજ 500 મિલિગ્રામથી વધુ, તમારા લીવર પર દબાણ લાવી શકે છે. આનાથી લીવરના ઉત્સેચકોમાં વધારો, હેપેટાઇટિસ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, લીવર ફેલ પણ થતું હોય છે.

3. વિટામિન ડી

વિટામિન ડી આપણા હાડકાં અને મગજ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન લિવર માટે બિલકુલ સારું નથી. આ કેલ્શિયમ અસંતુલનનું કારણ બને છે. જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને તેમ કરવાની સલાહ ન આપે ત્યાં સુધી 1000–2000 IU કરતાં વધુ ન લો.

4. ગ્રીન ટી

ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેમાં હાજર કેટેચીન્સ ઓવરડોઝમાં લીવરને ઝેરી બનાવી શકે છે. તેને હર્બલ ગણતા, તેને વધુ માત્રામાં ન લેવી જોઈએ.

5. આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ

શરીરમાં વધારાનું આયર્ન લીવરમાં એકઠું થઈ શકે છે અને ઝેરી બની શકે છે. તેથી તેને મોટી માત્રામાં ન લેવી જોઈએ. તેને લેતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ પર બ્લડ ટેસ્ટ કરાવો.

6. એલોવેરાની વધુ પડતી માત્રા

એલોવેરા સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે પરંતુ તેનું સેવન ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં અથવા આખા પાંદડાના અર્ક તરીકે કરવાથી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા કેટલાક સંયોજનો લીવર માટે ઝેરી હોઈ શકે છે. પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં પણ કેન્સરની કડીઓ મળી છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.