5 મિનિટની જગ્યાએ 25 મિનિટ સુધી ટોયલેટમાં સમય વિતાવો છો? : આ આદત આપને સીધી પહોંચાડી શકે છે હોસ્લિપટલ

શું તમે પણ તમારા ફોન સાથે ટોઇલેટમાં જાઓ છો? ત્યાં 25-30 મિનિટ ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ્સ, વોટ્સએપ ચેટ્સ અને ફીડ્સ સ્ક્રોલ કરવામાં વિતાવો છો? જો હા, તો સાવધાન થઈ જાવ, કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોએ ચેતવણી આપી છે કે ટોયલેટ સીટ પર લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, ખાસ કરીને મોબાઈલ ફોન રાખવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ડોક્ટર્સ કહે છે કે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ટોઇલેટમાં બેસો છો ત્યારે ગુદાની ચેતા પર સતત દબાણ આવે છે. જેના કારણે સોજો, બળતરા અને પાઈલ્સ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ટોયલેટમાં ફોન ચાલુ, તબિયત ખરાબ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જ્યારે આપણે ફોનને ટોયલેટમાં લઈ જઈએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ સ્ક્રીનમાં ડૂબી જાય છે અને તે સમયે શરીરમાંથી મળતા સિગ્નલ ચૂકી જાય છે. જેના કારણે પેટની કુદરતી સફાઈની પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચે છે અને કબજિયાત અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ ઉદભવવા લાગે છે. કેટલાક લોકો એટલા વ્યસની બની જાય છે કે શૌચાલય તેમના વિચારવાનું સ્થળ બની જાય છે, પરંતુ ઓવર થિંકિંગ પણ વધી જાય છે.

બાથરૂમ ફોનનો ઉપયોગ કરવાના જોખમ
મોબાઈલને ટોઈલેટમાં લઈ જવો એ માત્ર બેસવાની વાત નથી, તેનો સંબંધ સ્વચ્છતા સાથે પણ છે. સંશોધન કહે છે કે બાથરૂમની સપાટી પર ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે. આ બેક્ટેરિયા તમારા ફોનની સ્ક્રીન પર ચોંટી શકે છે અને પછી તમારી ત્વચા અને મોં સુધી પહોંચી શકે છે. જેના કારણે સ્કિન ઈન્ફેક્શન, પેટની સમસ્યા અને ક્યારેક વાયરલ રોગો પણ થઈ શકે છે.

હેલ્ધી ટૉયલેટ હેબિટ્સ કેવી રીતે અપનાવશો?

5-10 મિનિટમાં શૌચાલયનો ઉપયોગ પૂર્ણ કરો, સમય મર્યાદા સેટ કરો.
વધારે બળ ન લગાવો, કુદરતી પ્રવાહને સમજો.
તમારા પગ નીચે એક નાનો સ્ટૂલ રાખો, સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન વધુ સારા પરિણામો આપે છે.
પુષ્કળ પાણી પીઓ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો.
ફોનને બહાર છોડી દો, ટોયલેટમાં ફક્ત એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.