વારંવાર સ્વીટ ખાવાની થાય છે ક્રેવિંગ : આવી રીતે કરી શકો છો કંટ્રોલ

મીઠાઈ ખાવાને બદલે, તમે કુદરતી મીઠાશ ધરાવતા ફળો, તેનાં રસવાળા ફળો અને ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારું વજન વધશે નહીં.

તમારા આહારમાં મીઠાનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરો. મીઠા ખાનારાઓ માટે તેને નિયંત્રિત કરવું એટલું સરળ નથી. તેમને વારંવાર મીઠા ભોજનની ક્રેવિંગ્સ થઈ શકે છે. અહીં આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન મીઠાં ખોરાકની તૃષ્ણા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધે છે, ત્યારે મીઠી ખોરાક માટેની તૃષ્ણા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક મીઠાઈની તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે તેઓ તંદુરસ્ત આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પ્રોત્સાહન આપીને ભૂખને ઘટાડે છે.

શુદ્ધ ખાંડને બદલે ફળોનું સેવન આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી કરચલીઓ ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળોમાં સફરજન, નાસપતી, કેળા, નારંગી, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, પીચ, કુંવાર વેરા, કેરી, તરબૂચ અને જામફળનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપરાંત, WHO અનુસાર, રોજ 6 ચમચીથી ઓછી ખાંડનું સેવન કરીને અને જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખીને જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

ઘણીવાર કોઈ ખાસ પ્રસંગની ઉજવણી મીઠાઈ વગર અધૂરી લાગે છે. ઘણા લોકો મીઠાઈ ખાવાનું બહાનું શોધે છે. તેમને મીઠાઈઓ ગમે છે.