માત્ર વધુ પડતું ખાવાથી વજન નથી વધતું : વજન વધારાના છે અનેક કારણો

સ્થૂળતા એ વિશ્વમાં વધતી જતી સમસ્યા છે જે ઘણા જોખમી રોગો તરફ દોરી રહી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, વિશ્વમાં દર 8મી વ્યક્તિ સ્થૂળતાથી પીડાય છે. તેનાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધે છે. એક સામાન્ય માન્યતા છે કે વધુ પડતું ખાવું અથવા ખરાબ ખાવાથી સ્થૂળતા વધે છે, પરંતુ એવું નથી.
ડોકટરો કહે છે કે વધુ પડતું ખાવું ઉપરાંત સ્થૂળતાનું એક કારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, પૂરતી ઊંઘ ના મળવી, તણાવનું સ્તર વધવું અને નબળી જીવનશૈલી પણ છે. કેટલાક લોકોનું વજન આનુવંશિક કારણોસર વધે છે. કેટલીક ભૂલો પણ વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

સ્થૂળતા માટે આ ભૂલો જવાબદાર

ઊંઘ પૂરી ના થવી

મોડી રાત સુધી જાગવું, મોબાઇલ વાપરવો, ફિલ્મો જોવી તમને સામાન્ય લાગી શકે છે, પરંતુ તે સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. હકીકતમાં, ઊંઘનો અભાવ શરીરના હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, જે ભૂખ હોર્મોન ઘ્રેલિનને વધુ સક્રિય બનાવે છે. આ ખોરાક માટેની તૃષ્ણામાં વધારો કરે છે અને સ્થૂળતા અથવા વજનમાં વધારો કરે છે. તેથી, દરેકને 7થી 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ મળવી જોઈએ.

તણાવયુક્ત જીવન
ડોકટરો કહે છે કે આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, જે સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે, જે વજનમાં વધારો કરે છે. જ્યારે આ ચરબી પેટ અને કમરની નજીક વધુ પ્રમાણમાં જમા થાય છે, ત્યારે તે સ્થૂળતાનું કારણ બને છે. તણાવને દૂર રાખવા માટે તમારે નિયમિતપણે યોગ કરવા જોઈએ.

આળસ કરવી

જો તમે આળસુ છો અને આખો દિવસ ફોન અને ટીવીનો ઉપયોગ કરો છો, તો સ્થૂળતા ઝડપથી વધી શકે છે. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે અને કેલરી બર્ન કરતું નથી, જે ચરબીના સ્વરૂપમાં એકઠા થાય છે. તેથી જ ડોકટરો દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે.

યોગ્ય ખોરાક ન લેવો
આજકાલ લોકોને જમવાનો પણ સમય મળતો નથી. મોડી રાત્રે સવારનો નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને રાત્રિભોજન ખાવાથી ઘણી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. જેમ જેમ તમે ખાઓ છો, તેમ તેમ તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે, જે શરીરમાં ચરબીના સંચય તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાવાનો સમય સુધારવો જોઈએ અને રાત્રિભોજન સૂવાના સમયના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ.