નવેમ્બર મહિનો રાષ્ટ્રીય વાઈ જાગૃતિ મહિના તરીકે ઉજવાય છે, જે વાઈ (એપીલેપ્સી) વિશે લોકોમાં જાગૃતિ વધારવાનો હેતુ ધરાવે છે. આ મગજની ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિ અચાનક હુમલા લાવે છે, જે દર્દી અને પરિવાર માટે તણાવપૂર્ણ હોય છે. દવાઓ તો છે, પરંતુ તણાવ ઘટાડવો અને નિયમિત જીવનશૈલી અપનાવવી પણ એટલી જ જરૂરી છે. યોગ અહીં ચમત્કારિક ઉપાય છે! તે શરીરને લવચીક બનાવે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને મનને સ્થિર રાખે છે. વાઈના દર્દીઓએ દરરોજ આ 5 યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ – તે હુમલાના જોખમને ઘટાડે છે અને જીવનમાં સકારાત્મકતા લાવે છે.
1. ઉત્તાનાસન (ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ)ખભા, કમર અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચીને લવચીકતા વધારે છે. તણાવ-ચિંતા ઓછી કરીને મનને શાંત બનાવે છે, જેથી હુમલાનું જોખમ ઘટે. દિવસના થાકમાંથી તુરંત રાહત આપે છે – નિયમિત અભ્યાસથી અજાયબ ફાયદા!
2. હલાસન (પ્લાઉ પોઝ)ચેતા અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર કરીને આરામ આપે છે. નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે. પેટની ચરબી ઓછી કરે, પીઠ-ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપે – વાઈ કંટ્રોલ માટે આદર્શ!
3. શવાસન (કોર્પ્સ પોઝ)સંપૂર્ણ શરીર અને મનને ડીપ રિલેક્સેશન આપે છે.મગજ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરે છે. ઊંઘની સમસ્યા દૂર કરે – તણાવજન્ય હુમલાઓનો સૌથી મોટો દુશ્મન!
4. બાલાસન (ચાઈલ્ડ પોઝ)સૌથી સરળ આસન – બાળકો અને મોટેરાઓ માટે પરફેક્ટ.માનસિક તાણ દૂર કરીને કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
ઉર્જા પરિભ્રમણ વધારે છે, મનને શાંત અને રાહત આપે છે.
5. મત્સ્યાસન (ફિશ પોઝ)મગજના કાર્યમાં સુધારો કરીને તણાવ મુક્ત કરે છે. ઉપરના શરીરના સ્નાયુઓને ખેંચીને સંતુલન જાળવે છે.
માનસિક ખુશી અને શાંતિ આપે – વાઈ હુમલાને અટકાવવામાં મદદરૂપ!
