શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને ચહેરા પર ચમક પણ આવે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ ખૂબ ગંભીર છે. પાણીની અછતથી ઘણા ગંભીર રોગો થઈ શકે છે અને આંતરિક અવયવોને નુકસાન થઈ શકે છે. પાણીની ઉણપને કારણે પેટ અને પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ઘણી વખત લોકો વધુ પાણી પીવાને પણ ફાયદાકારક માને છે. પર્યાપ્ત માત્રા કરતાં વધુ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય અને ખાસ કરીને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે? લોકો જાણ્યા વગર વધુ પડતું પાણી પીએ છે.
ખોરાક અથવા પીણા દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશતા પદાર્થો આખરે ફિલ્ટરિંગ માટે લોહી દ્વારા કિડની સુધી પહોંચે છે. કિડની શરીરમાં પ્રવેશતા વધારાના પાણીને ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબના રૂપમાં તેને બહાર કાઢે છે. આનાથી કિડનીનું પ્રવાહી સંતુલન નિયમિત રહે છે. કિડની પણ તેની ક્ષમતા પ્રમાણે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. જો કિડની પર વધુ પડતું દબાણ આવે તો કિડનીની ક્ષમતા પર અસર થઈ શકે છે. જે કિડનીની બીમારીનું કારણ બની શકે છે.
કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે
ડોકટરોના મતે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાથી કિડનીના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. કીડની પ્રતિ કલાક માત્ર .8 અથવા 1 લીટર પાણી ફિલ્ટર કરી શકે છે. જો આનાથી વધુ દબાણ હોય તો ઓવર હાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. આનાથી નશો અથવા હાયપોનેટ્રેમિયા પણ થઈ શકે છે. ઓવર-હાઈડ્રેશનને કારણે કિડનીના કાર્યને પણ અસર થઈ શકે છે.
તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ
શરીર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આખા દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. આ જથ્થો 6 લિટર સુધી પણ પહોંચી શકે છે. આનાથી વધુ પાણી પીવું શરીર અને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઓવર હાઇડ્રેશનને કારણે મગજ સહિત શરીરના અન્ય કોષો પણ સૂજી શકે છે. તેની સાથે ઉલ્ટી અને માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે. ક્યારેક આભાસની સ્થિતિ પણ આવી શકે છે.
