સ્વાસ્થ્ય સાવધાની: શરીર આપશે આ સંકેતો, તો સમજી લેજો વિટામિન D ઘટી રહ્યું છે
આજના સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને ઓફિસમાં લાંબો સમય બેસી રહેવાને કારણે લોકોમાં વિટામિન D ની ઉણપ સામાન્ય બની ગઈ છે. વિટામિન D માત્ર હાડકાં માટે જ નહીં, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ અત્યંત જરૂરી છે. જો તમારા શરીરમાં આ વિટામિન ઘટવા લાગે, તો શરીર કેટલાક ખાસ સંકેતો આપે છે.
સતત થાક અને નબળાઈ અનુભવવી
પર્યાપ્ત ઊંઘ લીધા પછી પણ જો તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો, તો તે વિટામિન D ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન કોષોમાં ઉર્જાનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી સામાન્ય કામમાં પણ વ્યક્તિ જલ્દી હાંફી જાય છે.
હાડકાં અને પીઠમાં દુખાવો
વિટામિન D શરીરમાં કેલ્શિયમના શોષણ માટે જવાબદાર છે. જો તેની ઉણપ હોય, તો હાડકાં નબળા પડે છે. ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગમાં અને સાંધામાં સતત દુખાવો રહેવો એ તેનું મોટું લક્ષણ છે. લાંબા ગાળે આ સ્થિતિ ઓસ્ટિયોપોરોસિસમાં પરિણમી શકે છે.
આ પણ વાંચો: રોજ 2 બાફેલા ઇંડા ખાવાથી શરીરને મળે છે આ 5 મોટા ફાયદા | જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો | Offbeat Stories
વારંવાર બીમાર પડવું
વિટામિન D તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity) ને મજબૂત રાખે છે. જો તમે વારંવાર શરદી, ઉધરસ કે તાવનો શિકાર બનો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમ નબળી પડી રહી છે, જેનું એક કારણ વિટામિન D ની કમી હોઈ શકે છે.
ઘા રૂઝાવવામાં સમય લાગવો
કોઈ ઈજા કે સર્જરી પછી જો ઘા રૂઝાવવામાં અસામાન્ય સમય લાગતો હોય, તો શરીરમાં આ વિટામિનની તપાસ કરાવવી જોઈએ. વિટામિન D નવી ત્વચા બનાવવા અને ઇન્ફેક્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ડિપ્રેશન
સંશોધનો મુજબ, વિટામિન D ની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશન સાથે પણ જોડાયેલી છે. મગજના ડોપામાઈન અને સેરોટોનિન જેવા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે વિટામિન D મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
