આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ઊંઘ ઘણીવાર બાજુએ રહી જાય છે, પરંતુ રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં ઊંઘવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ શા માટે!
તમારું શરીર એક કુદરતી ઘડિયાળ (circadian rhythm) પર કામ કરે છે. રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં ઊંઘવાથી આ ચક્ર સંતુલિત રહે છે, જે સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે.
વહેલી ઊંઘથી મગજને આરામ મળે છે, જેનાથી યાદશક્તિ, ધ્યાન અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા સુધરે છે.
રાત્રે 10-11 વાગ્યા દરમિયાન ઊંઘવાથી મેલાટોનિન જેવા હોર્મોન્સ યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તા વધારે છે.
વહેલી ઊંઘ તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે. આથી તમે સવારે તાજગીથી ભરપૂર અનુભવો છો.
પૂરતી અને વહેલી ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.
રાત્રે મોડે ઊંઘવાથી ભૂખ વધારતા હોર્મોન્સ વધે છે, જે વજન વધારી શકે છે. વહેલી ઊંઘ આ સમસ્યા ઘટાડે છે
વહેલી ઊંઘથી બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં ઊંઘવાથી શરીરમાં કોલેજન ઉત્પાદન વધે છે, જે ચામડીને ચમકદાર અને યુવાન રાખે છે.
આજે જ રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં ઊંઘવાનું શરૂ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં આવતા સકારાત્મક ફેરફારોનો અનુભવ કરો!
Recommended Stories
health-lifestyle
મસાલેદાર દિવસ – Happy World Samosa Day
health-lifestyle
જાળીદાર ઘેવરની મીઠી દુનિયા
health-lifestyle
અસ્થમા પેશન્ટ માટે દૈનિક કાળજી
health-lifestyle
દહીંના 10 કમાલના ફાયદા – રોજ ખાશો તો થશે આરોગ્ય ચમકદાર
