કિસમિસ (Raisins) કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર, હાડકા મજબૂત કરે.
સિતાફળ (Custard Apple) વિટામિન સી, કેલ્શિયમ સાથે હાડકાં માટે લાભદાયક.
નારંગી (Orange) વિટામિન સી પૂરું પાડે છે જે કોલેજન માટે જરૂરી છે.
કેરી (Apricot) વિટામિન K અને કેલ્શિયમની સારી સ્રોત.
પપૈયા (Papaya) વિટામિન C અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હાડકાં માટે ફાયદાકારક.
સાંબરો (Blackberries) કેલ્શિયમ અને વિટામિન Cથી ભરપૂર.
સફરજન (Apple) એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને વિટામિન C સાથે હાડકાં મજબૂત કરે.
કીલાઓ (Banana) પોટેશિયમથી ભરપૂર, હાડકાં માટે મદદરૂપ.
આદુ (Ginger) હાડકાના સંધિઓ માટે આંટહીનાશક (anti-inflammatory).
લીંબુ વિટામિન C અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટસ પૂરાં પાડે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ