કિસમિસ (Raisins) કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર, હાડકા મજબૂત કરે.
સિતાફળ (Custard Apple) વિટામિન સી, કેલ્શિયમ સાથે હાડકાં માટે લાભદાયક.
નારંગી (Orange) વિટામિન સી પૂરું પાડે છે જે કોલેજન માટે જરૂરી છે.
કેરી (Apricot) વિટામિન K અને કેલ્શિયમની સારી સ્રોત.
પપૈયા (Papaya) વિટામિન C અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હાડકાં માટે ફાયદાકારક.
સાંબરો (Blackberries) કેલ્શિયમ અને વિટામિન Cથી ભરપૂર.
સફરજન (Apple) એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ અને વિટામિન C સાથે હાડકાં મજબૂત કરે.
કીલાઓ (Banana) પોટેશિયમથી ભરપૂર, હાડકાં માટે મદદરૂપ.
આદુ (Ginger) હાડકાના સંધિઓ માટે આંટહીનાશક (anti-inflammatory).
લીંબુ વિટામિન C અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટસ પૂરાં પાડે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
વાળની સંભાળ માટે અઠવાડિયામાં કેટલી વાર વાળ ધોવા જોઈએ?
health-lifestyle
નાની આદતો = મોટી સફળતા! જીવન બદલતી 10 હેબિટ્સ
health-lifestyle
Vitamin D – તંદુરસ્ત હાડકાં અને મજબૂત શરીર માટે જરૂરી
health-lifestyle
Matcha પીવો, તંદુરસ્ત રહો – જાણો 10 ખાસ ફાયદા
