૧. લીલાં શાકભાજી: પાલક, મેથી, સરસવ, કાંદાના પત્તા.
૨. હાઇ ફાઇબર શાકભાજી: લૌકી, ભીંડા, કોબી, ટિંડા, તુરિયા.
૩. અણસાર ધરાવતાં અનાજ (Whole Grains): બ્રાઉન રાઈસ, બાજરી, જવાર.
૪. દાળ અને કઠોળ: તુવર દાળ, મસૂર દાળ, ચણાં, રાજમાં, મૂંગ
૫. ફળો (ઓછી ખાંડ ધરાવતા): સફરજન, પપૈયા, જામફળ, દ્રાક્ષ (મર્યાદિત).
૬. સુકામેવાં અને બીજ (મર્યાદિત પ્રમાણમાં): બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ
૭. લોફેટ ડેરી ઉત્પાદનો: લોફેટ દૂધ, દહીં, છાશ, ઓછી ચરબીવાળું પનીર
૮. અંકુરિત અનાજ (Sprouts): મૂંગ, ચણાં
૯. તંદુરસ્ત પીણાં: ગરમ લીંબુ પાણી, જીરુ પાણી, આજમો પાણી, લીલૂ ચા
Recommended Stories
health-lifestyle
જૂન-જુલાઈ મહિનામાં ફરવા લાયક ટોચના સ્થળો
health-lifestyle
ડાયાબિટીસ ધરાવનાર લોકો માટે શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી પીયુષો (પાનિયાં)
health-lifestyle
કેમ ગ્રીન ટી તમારી દિનચર્યા માટે શ્રેષ્ઠ છે
health-lifestyle
દરરોજ સવારમાં ચા પીવાના નુકસાન
