૧. લીલાં શાકભાજી: પાલક, મેથી, સરસવ, કાંદાના પત્તા.
૨. હાઇ ફાઇબર શાકભાજી: લૌકી, ભીંડા, કોબી, ટિંડા, તુરિયા.
૩. અણસાર ધરાવતાં અનાજ (Whole Grains): બ્રાઉન રાઈસ, બાજરી, જવાર.
૪. દાળ અને કઠોળ: તુવર દાળ, મસૂર દાળ, ચણાં, રાજમાં, મૂંગ
૫. ફળો (ઓછી ખાંડ ધરાવતા): સફરજન, પપૈયા, જામફળ, દ્રાક્ષ (મર્યાદિત).
૬. સુકામેવાં અને બીજ (મર્યાદિત પ્રમાણમાં): બદામ, અખરોટ, ચિયા બીજ
૭. લોફેટ ડેરી ઉત્પાદનો: લોફેટ દૂધ, દહીં, છાશ, ઓછી ચરબીવાળું પનીર
૮. અંકુરિત અનાજ (Sprouts): મૂંગ, ચણાં
૯. તંદુરસ્ત પીણાં: ગરમ લીંબુ પાણી, જીરુ પાણી, આજમો પાણી, લીલૂ ચા
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક