/>
વજન ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો? તો શું ઘઉં ખાઈ શકાય કે નહીં
ઘઉંમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ વધારે હોય છે, પણ તે શરીરને Energy આપે છે
રિફાઈન્ડ આટું (મેદા) ટાળો — તેમાં ફાઈબર ઓછું હોય છે અને ફેટ વધારી શકે છે
આખું ઘઉં (Whole Wheat) વધુ સારું — તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન બંને મળે છે
વજન ઘટાડવા માટે portion control રાખવું જરૂરી છે. ઘઉં વધુ ખાશો તો વજન વધશે.
ઘઉં સાથે શાકભાજી, દાળ અને સલાડ ખાવાથી પાચન સુધરે છે.
ભોજન પછી થોડું ચાલવું — પાચન અને કેલરી બર્ન બંનેમાં મદદરૂપ બને છે.
રાતે ભારે રોટલી ન ખાવો — હળવું ડિનર રાખો.
પૂરતું પાણી પીવું અને શુગરયુક્ત ખોરાક ટાળો.
Recommended Stories
health-lifestyle
નાની ચમચી અજમો, પણ આરોગ્યના મોટા ફાયદા
health-lifestyle
શું માચા પીવાથી ખરેખર મળે છે ચમકતી ત્વચા? જાણો સંપૂર્ણ સત્ય
health-lifestyle
રાત્રે ગુલાબજળ લગાવો અને ચહેરો બનાવો ગ્લોઈંગ
health-lifestyle
સ્વાદ પણ, હેલ્થ પણ મૂંગદાળ ચીલા બેસ્ટ કોમ્બો!