દૂધ – દૂધ પીવાથી Vitamin D સાથે કૅલ્શિયમ મળે
દહીં – "દહીં Vitamin D અને પ્રોબાયોટિક્સ આપે છે."
ચીઝ – "ચીઝ Vitamin D અને હાડકાં મજબૂત બનાવે છે."
મશરૂમ – "સૂર્યપ્રકાશમાં ઉગેલા મશરૂમ Vitamin D આપે છે."
સોયા મિલ્ક – "દૂધ ન પીતા લોકો માટે સોયા મિલ્ક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ."
ઓટ મિલ્ક – "ઓટ મિલ્કમાં પણ Vitamin D ઉમેરાયેલું હોય છે."
બદામ મિલ્ક – "બદામ દૂધ સાથે Vitamin D મળે છે."
ઓરેન્જ જ્યૂસ – "કેટલાક જ્યૂસમાં Vitamin D ઉમેરાયેલું હોય છે."
ખોરાક સાથે રોજ થોડું સૂર્યપ્રકાશ લેવું ભૂલશો નહીં.
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક