ઘૂંટણ ને આરામ આપો અને ઊંચા રાખો જેથી સોજા ઓછા આવે.
બરફના પેક 15-20 મિનિટ દિવસ માં 3-4 વખત લગાવો.
48 કલાક પછી ગરમ ટેલ અથવા હીટિંગ પેડ વાપરો.
રોજ હળદરવાળું દૂધ પીવો, એ દુખાવો ઓછો કરે છે.
ગરમ તેલથી હળવા હાથે મસાજ કરો ઘૂંટણ આરામ પામશે.
રોજે ચાલવું અને હળવી કસરત કરવી.
વજન નિયંત્રિત રાખો, વધારે ભારથી ઘૂંટણ દુખે છે.
તુલસીના પાન ચાવવાથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળે.
જીરું પાણી પીવાથી પેટનો ગેસ અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
જાડા કપડાં ટાળો, ખાસ કરીને ઘૂંટણ નજીક દબાણ ન પડે.
સ્ટ્રેચિંગ નિયમિત કરો, જેથી સ્નાયુ મજબૂત બને.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ