ઘૂંટણ ને આરામ આપો અને ઊંચા રાખો જેથી સોજા ઓછા આવે.
બરફના પેક 15-20 મિનિટ દિવસ માં 3-4 વખત લગાવો.
48 કલાક પછી ગરમ ટેલ અથવા હીટિંગ પેડ વાપરો.
રોજ હળદરવાળું દૂધ પીવો, એ દુખાવો ઓછો કરે છે.
ગરમ તેલથી હળવા હાથે મસાજ કરો ઘૂંટણ આરામ પામશે.
રોજે ચાલવું અને હળવી કસરત કરવી.
વજન નિયંત્રિત રાખો, વધારે ભારથી ઘૂંટણ દુખે છે.
તુલસીના પાન ચાવવાથી સોજો અને દુખાવામાં રાહત મળે.
જીરું પાણી પીવાથી પેટનો ગેસ અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
જાડા કપડાં ટાળો, ખાસ કરીને ઘૂંટણ નજીક દબાણ ન પડે.
સ્ટ્રેચિંગ નિયમિત કરો, જેથી સ્નાયુ મજબૂત બને.
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક