સૂર્યની કિરણોથી શરીરને કુદરતી રીતે વિટામિન D મળે છે.
દૂધથી બનેલી ચીજોમાં વિટામિન D મળતું હોય છે.
માછલી ખાવાથી પણ શરીરને વિટામિન D મળે છે.
દાળ અને શાકભાજીથી પણ વિટામિન D મળે છે.
અંડાની પીળી ભાગમાં પણ વિટામિન D મળી શકે છે.
સોયા દુધ અને બદામનું દુધ પીવાથી પણ લાભ થાય છે.
કોડ લિવર તેલ વિટામિન D માટે એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
પનીર અને દહીંથી પણ વિટામિન D મળી શકે છે.
ડૉક્ટર કહે ત્યારે વિટામિન D ની દવા લઈ શકાય.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ