સૂર્યપ્રકાશથી વિટામિન D મળે છે—પણ કેટલું સત્ય? ચાલો જાણીએ.
હા, સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં વિટામિન D બનાવવા મદદ કરે છે.
સૂર્યના UVB રે’ઝ ત્વચામાં વિટામિન Dનું પ્રોડક્શન શરૂ કરે છે
10–20 મિનિટનો સૂર્યપ્રકાશ પૂરતો હોય છે.
બહુ વાર સૂર્યમાં બેઠા રહેવાથી વિટામિન D ઝડપથી નથી વધતું.
લાંબો સમય સૂર્યમાં બેસવું સ્કિન માટે હાનિકારક બની શકે.
હાથ, ચહેરો અથવા હાથ–પગ થોડો સમય સૂર્યમાં રાખો.
સનસ્ક્રીન લગાવવાથી વિટામિન D થોડું ઓછું બને—પણ સ્કિન સેફ રહે.
વિટામિન D ફૂડથી પણ મળે—દૂધ, અંડું, મશરૂમ, સપ્લિમેન્ટ.
તો હા, સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન D વધારવામાં મદદ કરે—પરંતુ મર્યાદામાં.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ