બ્લોટિંગ એટલે શું? પેટમાં વાયુ, ફૂલાવો અને અસ્વસ્થતા અનુભવવો.
ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચવો ઝડપથી ખાતા વાયુ વધુ બને છે.
ચ્યુઇંગ ગમ ટાળો તે પેટમાં વધારે હવા પહોંચાડે છે.
કાર્બોનેટેડ પીણાં ઓછી કરો સોડા, કોલ્ડ ડ્રિન્ક્સ બ્લોટિંગ વધારે છે.
ભોજન સાથે ખૂબ પાણી ન પીવો ડાઈજેસ્ટન ધીમું થઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટિક્સ ઉમેરો દહીં, છાસ, કિમ્ચી પેટને હેલ્ધી રાખે છે.
મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો સોડિયમ વધે તો પેટમાં પાણી અટકે છે.
ગેસ બનાવવા વાળા ખોરાક ઓછી કરો જેમ કે રાજમા, ફુલાવર, ચણા – જરૂર મુજબ.
સવારે ગરમ પાણી પીવો ડાઈજેસ્ટન સુધરે અને બ્લોટિંગ ઓછું થાય.
ભોજન બાદ 10 મિનિટ વોક કરો પેટ લાઈટ અને ગેસ ઓછો થાય.
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક