સંતુલિત આહાર ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રાખવા માટે અત્યંત જરૂરી છે.
મખાના ઓછી કેલરી, વધારે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે.
મખાનાનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી બ્લડ શુગર ઝડપથી નથી વધતો.
ફાઈબર પાચન સુધારે છે અને બ્લડ શુગર સ્તર ધીમે ધીમે વધારે છે.
પ્રોટીન શરીરમાં ઊર્જા આપે છે અને ભૂખ પર નિયંત્રણ રાખે છે.
ડાયાબિટીસમાં મખાણાં તેલમાં તળેલા ખાવા ટાળવા જોઈએ.
ભૂના મખાના કે હળવા મીઠા મરી સાથે મખાણાં ખાવા સારાં છે.
દિવસે આશરે 30-40 ગ્રામ મખાના જ લેવાં યોગ્ય.
મખાના ખાવાથી વધારે સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત દવા લેતા હોવ તો મખાના ખાવા પહેલાં ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ