સંતુલિત આહાર ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રાખવા માટે અત્યંત જરૂરી છે.
મખાના ઓછી કેલરી, વધારે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે.
મખાનાનો ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછો હોવાથી બ્લડ શુગર ઝડપથી નથી વધતો.
ફાઈબર પાચન સુધારે છે અને બ્લડ શુગર સ્તર ધીમે ધીમે વધારે છે.
પ્રોટીન શરીરમાં ઊર્જા આપે છે અને ભૂખ પર નિયંત્રણ રાખે છે.
ડાયાબિટીસમાં મખાણાં તેલમાં તળેલા ખાવા ટાળવા જોઈએ.
ભૂના મખાના કે હળવા મીઠા મરી સાથે મખાણાં ખાવા સારાં છે.
દિવસે આશરે 30-40 ગ્રામ મખાના જ લેવાં યોગ્ય.
મખાના ખાવાથી વધારે સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત દવા લેતા હોવ તો મખાના ખાવા પહેલાં ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
Recommended Stories
health-lifestyle
સ્વસ્થ દિવસની શરૂઆત ઓટ્સથી
health-lifestyle
માત્ર 10 મિનિટમાં વજન ઘટાડો
health-lifestyle
સોફ્ટ ડ્રિન્કને કહો નાં… આરોગ્યને કહો હા
health-lifestyle
લાંબું બેસવું: આરોગ્ય પર ચૂપ જોખમ
