ખાતરી કરો કે તમે પૂરતી ઊંઘ લઈ રહ્યા છો, પૌષ્ટિક ભોજન લઈ રહ્યા છો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત છો.
નિયમિતપણે એવી બાબતો લખો જેના માટે તમે આભારી છો જેથી તમારું ધ્યાન ખોટું થઈ રહ્યું છે તેનાથી યોગ્ય થઈ રહ્યું છે તેના પર ફેરવી શકાય.
તમારી અનન્ય કુશળતા અને ગુણોને ઓળખો અને પ્રશંસા કરો. ભૂતકાળની સિદ્ધિઓ અને તમે જે પડકારોનો સામનો કર્યો છે તેની યાદ અપાવો.
એવા લોકો સાથે રહેવાનું પસંદ કરો જે તમને ઉત્તેજન આપે અને પ્રોત્સાહિત કરે. નકારાત્મક લોકો અને સામગ્રી સાથે તમારો સમય ઓછો કરો
જ્યારે તમને નકારાત્મક વિચારો આવે, ત્યારે વૈકલ્પિક, વધુ સકારાત્મક અર્થઘટન શોધીને તેમને પડકારવાનો પ્રયાસ કરો.
એવી પ્રવૃત્તિઓ શોધો જે તમને ખુશ કરે અને તમને આરામ અને રિચાર્જ કરવામાં મદદ કરે.
ગુસ્સો અને રોષ છોડી દેવાથી માનસિક જગ્યા ખાલી થઈ શકે છે અને સકારાત્મકતાને પ્રોત્સાહન મળે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવા માટેના 9 સરળ અને અસરકારક પગલાં
health-lifestyle
જૂન-જુલાઈ મહિનામાં ફરવા લાયક ટોચના સ્થળો
health-lifestyle
ડાયાબિટીસ ધરાવનાર લોકો માટે શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી પીયુષો (પાનિયાં)
health-lifestyle
કેમ ગ્રીન ટી તમારી દિનચર્યા માટે શ્રેષ્ઠ છે
