આજના જમાનામાં ઘણા લોકો ઓફિસમાં કે ઘરે કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. આને સેડેન્ટરી લાઇફસ્ટાઇલ કહેવાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેટલું નુકસાન થાય છે?
સતત બેસવાથી તમારી કમર અને પીઠ પર વધારે દબાણ પડે છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો, સ્પાઇનની સમસ્યાઓ અને હર્નિયા જેવા રોગો થઈ શકે છે. યોગ્ય પોઝિશનમાં ન બેસવું તેને વધુ ખરાબ કરે છે.
જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, ત્યારે તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે. આનાથી કેલરી બર્ન થતી નથી અને વજન વધે છે. મેદસ્વીપણું આનું મુખ્ય કારણ છે.
સતત બેસવું તમારા હૃદયને નબળું બનાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે, જેનાથી હાર્ટ અટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. અભ્યાસો અનુસાર, દિવસમાં ૮ કલાકથી વધુ બેસવું હાનિકારક છે.
લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર અસંતુલિત થાય છે. આનાથી ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસનું જોખમ ૯૦% વધી જાય છે. શરીરમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે અને તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.
સતત બેસવું તમારા મગજને પણ અસર કરે છે. તેનાથી તણાવ, ડિપ્રેશન અને ચિંતા વધે છે. વ્યાયામની અછતને કારણે એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર ઘટે છે, જે તમને ખુશ રાખે છે.
બેસવાથી તમારા પગના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. વેરિકોઝ વેઇન્સ અને બ્લડ ક્લોટ્સ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આનાથી ચાલવું અને ઊભા રહેવું મુશ્કેલ બને છે.
અભ્યાસો કહે છે કે સતત બેસવું તમારા જીવનને ૨-૩ વર્ષ ટૂંકું કરી શકે છે. તે કેન્સર, કિડનીના રોગો અને અન્ય ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બને છે.
દર કલાકે ૫ મિનિટ ચાલો, સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક વાપરો, વ્યાયામ કરો અને યોગા કરો. પાણી પીવા માટે વારંવાર ઊભા થાઓ અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
સતત ખુરશી પર બેસવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઝેર સમાન છે. આજથી જ વધુ હલનચલ કરો અને તંદુરસ્ત જીવન જીવો. તમારા શરીરને પ્રેમ કરો!
