પાલક અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: તે આયર્ન નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
બીટ (બીટરૂટ): આયર્ન, વિટામિન C અને ફોલેટથી ભરપૂર.
કઠોળ અને દાળ: મસૂર, ચણા અને રાજમા આયર્ન અને પ્રોટીન આપે છે.
દાડમ અને સફરજન: આયર્ન અને વિટામિન Cનું સારું મિશ્રણ.
ખજૂર અને સૂકી દ્રાક્ષ (કિશમિશ): આયર્ન અને પોષક તત્વોનો સારો સ્રોત.
સી-ફૂડ (માછલી અને શેલફિશ): આયર્ન અને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત.
તલ અને કોળાના બીજ: આયર્ન, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ.
વિટામિન C યુક્ત ફળો: આયર્નના શોષણ માટે લીંબુ, નારંગી અને જામફળ.
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક