પાલક અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: તે આયર્ન નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
બીટ (બીટરૂટ): આયર્ન, વિટામિન C અને ફોલેટથી ભરપૂર.
કઠોળ અને દાળ: મસૂર, ચણા અને રાજમા આયર્ન અને પ્રોટીન આપે છે.
દાડમ અને સફરજન: આયર્ન અને વિટામિન Cનું સારું મિશ્રણ.
ખજૂર અને સૂકી દ્રાક્ષ (કિશમિશ): આયર્ન અને પોષક તત્વોનો સારો સ્રોત.
સી-ફૂડ (માછલી અને શેલફિશ): આયર્ન અને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત.
તલ અને કોળાના બીજ: આયર્ન, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ.
વિટામિન C યુક્ત ફળો: આયર્નના શોષણ માટે લીંબુ, નારંગી અને જામફળ.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ