હોર્મોનલ બેલેન્સ શું છે? શરીરના હોર્મોન યોગ્ય પ્રમાણમાં રહે તેને હોર્મોનલ બેલેન્સ કહેવાય
અનબેલેન્સના લક્ષણો થકાવટ, મૂડ સ્વિંગ, વજન વધી જવું, પિમ્પલ્સ, અને અનિયમિત પિરિયડ્સ.
નિયમિત ઊંઘ 7–8 કલાકની સારી ઊંઘ હોર્મોનને કુદરતી રીતે સ્થિર રાખે છે
સ્ટ્રેસ ઘટાડો યોગા, ધ્યાન, દીપ બ્રેથિંગ—સ્ટ્રેસ હોર્મોન ઘટાડે છે.
પ્રોટિનથી ભરપૂર આહાર ડાળ, બદામ, દૂધ, ઇંડા—હોર્મોન પ્રોડક્શન માટે જેટલા જરૂરી.
હેલ્ધી ફેટ્સ શામેલ કરો ઓલિવ તેલ, અવોકાડો, તલ, અકરોટ—હોર્મોન બેલેન્સમાં મદદરૂપ
શક્કર ઓછું કરો અતિશય શક્કર ઇન્સ્યુલિન હોર્મોને અસર કરે છે.
નિયમિત એક્સરસાઇઝ વોકિંગ, યોગા, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ—હોર્મોન રેગ્યુલેશનમાં ખૂબ અસરકારક.
ગુટ હેલ્થ સુધારો દહીં, બટરમિલ્ક, ઇડલી, ઢોકળા જેવા ફર્મેન્ટેડ ફૂડ ફાયદાકારક.
પર્યાપ્ત પાણી પીવો હાઈડ્રેશન યોગ્ય રહે ત્યારે હોર્મોનલ સિસ્ટમ સારી રીતે કામ કરે છે
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ