1.પાલકમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડ હોય છે, રક્ત માટે ઉત્તમ.
2.બીટરૂટ લાલ રક્તકણોની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે.
3.દાડમ આયર્ન અને વિટામિન Cથી ભરપૂર છે.
4.ખજૂર ઊંચા આયર્નવાળું અને શક્તિ માટે ઉત્તમ છે.
5.ચણા આયર્નના ઉત્તમ પ્લાન્ટ આધારિત સ્ત્રોત છે.
6.કોળાની વીરિયામાં આયર્ન, ઝીંક અને ઓમેગા-3 હોય છે.
7.સફરજન આયર્ન ધરાવે છે અને શોષણમાં સહાય કરે છે.
8.સુકી દ્રાક્ષ આયર્નથી ભરપૂર છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ