1.પાલકમાં આયર્ન અને ફોલિક એસિડ હોય છે, રક્ત માટે ઉત્તમ.
2.બીટરૂટ લાલ રક્તકણોની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે.
3.દાડમ આયર્ન અને વિટામિન Cથી ભરપૂર છે.
4.ખજૂર ઊંચા આયર્નવાળું અને શક્તિ માટે ઉત્તમ છે.
5.ચણા આયર્નના ઉત્તમ પ્લાન્ટ આધારિત સ્ત્રોત છે.
6.કોળાની વીરિયામાં આયર્ન, ઝીંક અને ઓમેગા-3 હોય છે.
7.સફરજન આયર્ન ધરાવે છે અને શોષણમાં સહાય કરે છે.
8.સુકી દ્રાક્ષ આયર્નથી ભરપૂર છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
જૂન-જુલાઈ મહિનામાં ફરવા લાયક ટોચના સ્થળો
health-lifestyle
ડાયાબિટીસ ધરાવનાર લોકો માટે શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી પીયુષો (પાનિયાં)
health-lifestyle
કેમ ગ્રીન ટી તમારી દિનચર્યા માટે શ્રેષ્ઠ છે
health-lifestyle
દરરોજ સવારમાં ચા પીવાના નુકસાન
