શરીરમાટે સુસ્થ અને સ્વસ્થ રીતે વજન કેવી રીતે વધારવું?
દરેક 2-3 કલાકે કંઈક પોષણયુક્ત ખાવું. નટ્સ, દૂધ, દહીં, ફળો અને ઘઉંના ઉત્પાદનો ખાવાં.
દૂધ સાથે શૂંઠી, ઘી અને ખાંડ લઈ શકો છો. દૂધ અને ઘી શરીરને વધુ કૅલોરી આપે છે.
કેળા, અવોકાડો, ભજીયા, પનીર, મોખલી રોટી વગેરે વધુ કૅલોરી ધરાવતો ખોરાક ખાવો.
બાદામ, કાજુ, અખરોટ અને ખજુરનું દૂધ સાથે સેવન વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
વજન વધારવું છે તો કસરત મહત્વપૂર્ણ છે. વજનવાળી કસરતો કરો જેનાથી મસલ્સ વધે.
દાળ, દૂધ, દહીં, પનીર, અંડા, ચણા વગેરે પ્રોટીનવાળો ખોરાક રોજ ખાવવો.
રોજ ઓછામાં ઓછું 7-8 કલાક ઊંઘ લેવાથી શરીરને આરામ મળે અને વજન વધે છે.
ફાસ્ટફૂડ અને જંકફૂડથી વજન વધે છે પણ તે નબળું શરીર આપે છે. હંમેશા હેલ्दी પસંદ કરો.
ધીરજ અને નિયમિતતા રાખો. વજન વધારવું સમય લે છે, પણ જો તમે નિયમિત રહેશો તો સારી પ્રગતિ જરૂર થશે.
Recommended Stories
tech-gadgets
Amazon પર ધમાકેદાર સેલ શરૂ – હવે બધું મળશે અડધી કિંમતે!
health-lifestyle
દૈનિક પીનટ બટર – તંદુરસ્તીનો ટેસ્ટી રહસ્ય
health-lifestyle
ચહેરા પર બદામનું તેલ લગાવવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મખાના નું જાદૂ – એક હેલ્થી ચોઈસ
