દૂધ અને બનાના – દૈનિક લો તો એનર્જી અને કેલરીથી ઝડપથી વજન વધે
ઘી – ભોજનમાં એક ચમચી ઘી ઉમેરવાથી હેલ્ધી ફેટથી વજન ઝડપથી વધે
મૂંગફળી અને પીનટ બટર – પ્રોટીન અને ફેટથી વજન વધારવા ઉત્તમ
ડ્રાયફ્રૂટ – બદામ, કાજુ, અંજીર વજન વધારવા હાઈ કૅલરી સુપરફૂડ
અવોકાડો – સારા ફેટ અને કેલરીથી શરીરને હેલ્ધી માસ ગેઇન આપે
પોટેટો – કાર્બથી ભરપૂર, રોજ ભોજનમાં ઉમેરો તો વજન સરળતાથી વધે
પનીર – પ્રોટીન અને ફેટથી બોડી માસ વધે અને મસલ્સ પણ મજબૂત
રોટલા + ઘી + ગુડ – પરંપરાગત હાઈ કૅલરી કોમ્બો વજન વધારવા અસરકારક
સ્મૂધી – બનાના, ડ્રાયફ્રૂટ, દૂધ સાથેની સ્મૂધી વજન વધારવાનો ઝડપી ઉપાય.
ચોખા – સરળ કાર્બ, દાળ અથવા દહીં સાથે ખાશો તો વજન વધવામાં મદદરૂપ
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક