દૂધ અને બનાના – દૈનિક લો તો એનર્જી અને કેલરીથી ઝડપથી વજન વધે
ઘી – ભોજનમાં એક ચમચી ઘી ઉમેરવાથી હેલ્ધી ફેટથી વજન ઝડપથી વધે
મૂંગફળી અને પીનટ બટર – પ્રોટીન અને ફેટથી વજન વધારવા ઉત્તમ
ડ્રાયફ્રૂટ – બદામ, કાજુ, અંજીર વજન વધારવા હાઈ કૅલરી સુપરફૂડ
અવોકાડો – સારા ફેટ અને કેલરીથી શરીરને હેલ્ધી માસ ગેઇન આપે
પોટેટો – કાર્બથી ભરપૂર, રોજ ભોજનમાં ઉમેરો તો વજન સરળતાથી વધે
પનીર – પ્રોટીન અને ફેટથી બોડી માસ વધે અને મસલ્સ પણ મજબૂત
રોટલા + ઘી + ગુડ – પરંપરાગત હાઈ કૅલરી કોમ્બો વજન વધારવા અસરકારક
સ્મૂધી – બનાના, ડ્રાયફ્રૂટ, દૂધ સાથેની સ્મૂધી વજન વધારવાનો ઝડપી ઉપાય.
ચોખા – સરળ કાર્બ, દાળ અથવા દહીં સાથે ખાશો તો વજન વધવામાં મદદરૂપ
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ