Overeating એટલે જરૂરીયાત કરતાં વધારે ખાવું
સંતુલિત આહાર લેવાથી ભૂખ કાબૂમાં રહે છે
ખાવા પહેલા 1 ગ્લાસ પાણી પીવું – વધારે ખાવાની ઇચ્છા ઘટે છે.
ખોરાક સમયસર લો – મોડું ખાશો તો વધારે ખાઈ જાવાની શક્યતા વધી જાય
ખાવા સમયે TV કે મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરો – Mindful Eating કરો.
નાનું થાળું કે બાઉલ વાપરો – ખોરાક ઓછો લાગે પણ પૂરતો રહેશે.
પૂરતી ઊંઘ લો – ઊંઘનો અભાવ વધારે ખાવાની ઈચ્છા વધારશે.
સ્ટ્રેસ વખતે Junk Food નહીં, પણ ચાલવું, મેડિટેશન કે મ્યુઝિક અજમાવો
ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર આહાર લો – લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહીં લાગે.
નિયમિત એક્સરસાઇઝ કરો – ખાવાની ઈચ્છા કાબૂમાં રહે છે અને શરીર તંદુરસ્ત રહે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ઉનાળામાં સ્ટાઇલિશ દેખાવા માટે બેસ્ટ આઉટફિટ્સ
health-lifestyle
સૂર્યપ્રકાશ વગર પણ ઘરમાં ઉગી શકે છે આ 5 શાનદાર ઇન્ડોર પ્લાન્ટ્સ
health-lifestyle
ઓર્ગેન્ઝા સાડીની આ લેટેસ્ટ ડિઝાઈન્સ 2026 માં રહેશે ફૂલ ટ્રેન્ડમાં
health-lifestyle
ઉનાળા માટે બેસ્ટ 15 કુર્તી: મેળવો સ્ટાઇલિશ અને કમ્ફર્ટેબલ લુક