/>
Overeating એટલે જરૂરીયાત કરતાં વધારે ખાવું
સંતુલિત આહાર લેવાથી ભૂખ કાબૂમાં રહે છે
ખાવા પહેલા 1 ગ્લાસ પાણી પીવું – વધારે ખાવાની ઇચ્છા ઘટે છે.
ખોરાક સમયસર લો – મોડું ખાશો તો વધારે ખાઈ જાવાની શક્યતા વધી જાય
ખાવા સમયે TV કે મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરો – Mindful Eating કરો.
નાનું થાળું કે બાઉલ વાપરો – ખોરાક ઓછો લાગે પણ પૂરતો રહેશે.
પૂરતી ઊંઘ લો – ઊંઘનો અભાવ વધારે ખાવાની ઈચ્છા વધારશે.
સ્ટ્રેસ વખતે Junk Food નહીં, પણ ચાલવું, મેડિટેશન કે મ્યુઝિક અજમાવો
ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર આહાર લો – લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહીં લાગે.
નિયમિત એક્સરસાઇઝ કરો – ખાવાની ઈચ્છા કાબૂમાં રહે છે અને શરીર તંદુરસ્ત રહે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ફ્લોર પર સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે
health-lifestyle
દરરોજ સ્ટ્રોબેરી, ત્વચા અને હૃદય બંને માટે ફાયદાકારક
health-lifestyle
નાનો પાવડર, મોટા ફાયદા! તમારા સ્વાસ્થ્યને નવી ઉર્જા આપો.
health-lifestyle
સપનાઓ માત્ર કલ્પના નથી, એમાં છુપાયેલા છે તમારા જીવનના રહસ્યો