ધૂળ, ધુમાડો, પરાગ અને પાલતુ પ્રાણીઓના વાળ જેવા ટ્રિગર્સ ઓળખો અને તેનાથી બચો. ઘરમાં હવા શુદ્ધ રાખવા એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરો.
દમના હુમલાની સ્થિતિમાં ઇન્હેલર તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. તેને હંમેશા સાથે રાખો અને ઉપયોગની રીત જાણો.
દમની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવા ડોક્ટર સાથે નિયમિત ચેકઅપ કરો. દવાઓ અને ઉપચારનું પાલન કરો.
ડાયફ્રેમેટિક શ્વાસ અને પર્સ્ડ લિપ શ્વાસ જેવી કસરતો શ્વાસની તકલીફ ઘટાડે છે. નિયમિત અભ્યાસ કરો.
ધૂમ્રપાન અને બીજા હાથનો ધુમાડો દમને વધારે છે. ધૂમ્રપાન બંધ કરો અને ધુમાડાવાળી જગ્યાઓ ટાળો.
હળવો વ્યાયામ જેમ કે ચાલવું કે યોગ ફેફસાંને મજબૂત કરે છે. ડોક્ટરની સલાહથી વ્યાયામ કરો.
ઘરમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો જેથી હવા ભેજવાળી રહે. શુષ્ક હવા દમની તકલીફ વધારી શકે છે.
તણાવ દમના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ધ્યાન, યોગ કે શાંત સંગીતથી તણાવ નિયંત્રિત કરો.
ખોરાક, દવાઓ કે અન્ય એલર્જનથી દૂર રહો. એલર્જી ટેસ્ટ કરાવીને તમારા ટ્રિગર્સ જાણો.
સંતુલિત આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને પાણીનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરે છે, જે દમને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
મસાલેદાર દિવસ – Happy World Samosa Day
health-lifestyle
જાળીદાર ઘેવરની મીઠી દુનિયા
health-lifestyle
દહીંના 10 કમાલના ફાયદા – રોજ ખાશો તો થશે આરોગ્ય ચમકદાર
health-lifestyle
શું તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તો ફુદીના નો ઉકાળો પીવા ના ફાયદા
