મખાના એટલે ફોક્સનટ કે લોટસ બીજ. તે ઓછી કેલોરી અને હાઈ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે.
હા, મખાના બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
મખાના નો ગ્લાઈસેમિક ઈન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ શુગર ઝડપી ન વધે તેવી ખાતરી આપે છે.
ફાઈબર વધુ હોવાના કારણે મખાના પાચનશક્તિ સુધારે છે અને હંગર પેંગ્સથી બચાવે છે.
મખાના માં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે જે શરીરના સેલ્સને સુરક્ષિત રાખે છે.
તેમાં ઓછી ફેટ હોય છે, તેથી હાર્ટ માટે પણ ફાયદાકારક છે – ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ પેશન્ટ્સ માટે.
મખાના એ સારો પ્રોટીન સ્ત્રોત છે જે એનર્જી આપે છે અને ભૂખને કંટ્રોલ કરે છે.
મખાના ને ભૂના કરીને નાસ્તામાં કે મિડ મીલ્સમાં લઈ શકાય છે.
દરરોજ લગભગ 30 ગ્રામ મખાના લેવાં યોગ્ય છે – ડોક્ટરની સલાહથી.
મખાના સ્વાદિષ્ટ પણ છે અને આરોગ્ય માટે પણ લાભદાયક – ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે.
Recommended Stories
tech-gadgets
Amazon પર ધમાકેદાર સેલ શરૂ – હવે બધું મળશે અડધી કિંમતે!
health-lifestyle
દૈનિક પીનટ બટર – તંદુરસ્તીનો ટેસ્ટી રહસ્ય
health-lifestyle
ચહેરા પર બદામનું તેલ લગાવવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
કોલેજ લુકમાં શોર્ટ કુર્તા – ડેઇલી વેર માટે બેસ્ટ ચોઈસ!
_b2bc6875-c8a4-4edc-afd6-2146aee461c7.jpg)