આ હેલ્ધી સેન્ડવિચ દિવસની શરૂઆત માટે કે લંચ માટે પરફેક્ટ વિકલ્પ છે.
એવોકાડોમાં ગુડ ફેટ, વિટામિન E, પોટેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે.
ટમેટામાં લાયકોપીન, વિટામિન C અને એન્ટી-ઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે હાર્ટ અને સ્કિન માટે ફાયદાકારક છે.
સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડમાં વધારે ફાઈબર અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી એનર્જી આપે છે.
૨ સ્લાઇસ સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડ ૧ પાકેલું એવોકાડો ૨–૩ ટમેટાના પાતળા સ્લાઇસ મીઠું અને કાળી મરી સ્વાદ અનુસાર
એવોકાડોને મધ્યમાંથી કાપો, બીજ કાઢો અને અંદરનો ભાગ ચમચાથી કાઢીને મસળી લો.
બ્રેડ પર એવોકાડો મસળીને ફેલાવો, ઉપર ટમેટાના સ્લાઇસ મૂકો, મીઠું-મરી છાંટો.
લીંબુનો રસ, ઓલિવ ઓઈલ અથવા તાજા હર્બ્સ ઉમેરવાથી સ્વાદ બમણો થઈ જશે.
હાર્ટ હેલ્થ સુધારે, ત્વચાને ગ્લો આપે, ઈમ્યુનિટી વધારે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને કાબૂમાં રાખે.
માત્ર ૫ મિનિટમાં બનતી આ રેસીપી તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની શકે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
ડાયેટમાં ટોફુ ઉમેરો, મળશે આ 6 લાભ
health-lifestyle
ફરવા માટેના સુંદર અને શાંત પહાડી વિસ્તારો
health-lifestyle
સવારે ખાલી પેટે કેસરનું પાણી પીવાના અદભુત ફાયદા
health-lifestyle
ચોમાસામાં કેવા કપડાં પહેરવા? જાણો બેસ્ટ અને કમ્ફર્ટેબલ ફેબ્રિક્સ