આ હેલ્ધી સેન્ડવિચ દિવસની શરૂઆત માટે કે લંચ માટે પરફેક્ટ વિકલ્પ છે.
એવોકાડોમાં ગુડ ફેટ, વિટામિન E, પોટેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે.
ટમેટામાં લાયકોપીન, વિટામિન C અને એન્ટી-ઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે હાર્ટ અને સ્કિન માટે ફાયદાકારક છે.
સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડમાં વધારે ફાઈબર અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે, જે લાંબા સમય સુધી એનર્જી આપે છે.
૨ સ્લાઇસ સંપૂર્ણ ઘઉંની બ્રેડ ૧ પાકેલું એવોકાડો ૨–૩ ટમેટાના પાતળા સ્લાઇસ મીઠું અને કાળી મરી સ્વાદ અનુસાર
એવોકાડોને મધ્યમાંથી કાપો, બીજ કાઢો અને અંદરનો ભાગ ચમચાથી કાઢીને મસળી લો.
બ્રેડ પર એવોકાડો મસળીને ફેલાવો, ઉપર ટમેટાના સ્લાઇસ મૂકો, મીઠું-મરી છાંટો.
લીંબુનો રસ, ઓલિવ ઓઈલ અથવા તાજા હર્બ્સ ઉમેરવાથી સ્વાદ બમણો થઈ જશે.
હાર્ટ હેલ્થ સુધારે, ત્વચાને ગ્લો આપે, ઈમ્યુનિટી વધારે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને કાબૂમાં રાખે.
માત્ર ૫ મિનિટમાં બનતી આ રેસીપી તમારા રોજિંદા આહારનો ભાગ બની શકે છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
જો તમે અઠવાડિયામાં 3 વાર ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ ખાઓ છો,તો ચેતી જજો
health-lifestyle
વિટામિન B12 – તંદુરસ્તી માટેનું પાવર વિટામિન
health-lifestyle
વજન ઘટાડવા થી લઈને આંખોની કાળજી સુધી – વરીયાળી લાભદાયી
health-lifestyle
સૌંદર્યથી લઈને આરોગ્ય સુધી – એક ફળમાં બધું!
