સૂતા પહેલા 30 મિનિટ માટે મોબાઈલ દૂર રાખો.
હળવી ગરમ પાણીની સિપ લેવાથી શરીર રિલેક્સ થાય.
નાઈટરૂટીનમાં 5 મિનિટનું ડીપ બ્રેથિંગ ઉમેરો.
ધીમા, સોફ્ટ લાઈટમાં સમય પસાર કરો—માઈન્ડ calm થાય.
લાવન્ડર અથવા કેમોમાઈલ સુગંધ ઊંઘ ઝડપથી લાવે.
સૂતા પહેલા ભારે ડિનરથી દૂર રહો.
10 મિનિટ નરમ સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી બોડી રિલેક્સ થાય.
ડાયરીમાં બે પંક્તિ gratitude લખવાથી મન હળવું થાય.
રૂમ ઠંડો, સફાઈવાળો અને ઓછા પ્રકાશમાં રાખો.
સૂતા પહેલા 15 મિનિટ માટે બુક વાંચો—સ્ક્રીન ફ્રી calm time.
Recommended Stories
utility
Tata Punch Facelift 2026: નવા લુક અને એડવાન્સ ફીચર્સ સાથે લોન્ચ
utility
મોબાઈલ ચાર્જિંગ કરતી વખતે ગરમ થાય તો કરો આટલું
utility
UPI વાપરતા હોવ તો સાવધ! આ 5 ભૂલો ખાલી કરી શકે છે બેંક એકાઉન્ટ
utility
આ વર્ષે મોંઘવારીનો ઝટકો કે રાહત? 1જાન્યુઆરીથી બદલાઈ ગયા આ 5 મોટા નિયમો