પૂરતી ઊંઘ લો દરરોજ 7–9 કલાક ઊંઘથી મગજમાં યાદશક્તિ મજબૂત બને છે.
તંદુરસ્ત આહાર લો અખરોટ, જામફળ, હળદર અને લીલા શાકભાજી ખાવા.
નિયમિત કસરત કરો કસરતથી મગજમાં રક્તપ્રવાહ વધે અને સ્મૃતિ સારી થાય છે.
બહુવિધ કાર્ય ન કરો એક સાથે અનેક કામ કરવા કરતાં એક કામ પર ધ્યાન કરો.
ધ્યાન કરો ધ્યાનથી તણાવ ઓછો થાય છે અને મગજ વધુ સંકેતો ધારણ કરી શકે છે.
સ્મૃતિ માટે ટૂકા રસ્તાઓ વાપરો જેમ કે એક્રોનિમ અને ચિત્રો.
મગજને પડકાર આપો સુડોકુ, નવા ભાષા શીખવી, શતરંજ કે ક્વિઝ રમો.
પાણી પૂરતું પીવો થોડો ડિહાઈડ્રેશન પર ધ્યાન અને સ્મૃતિને બાધી શકે છે.
પુનરાવૃત્તિ કરો વારંવાર અભ્યાસથી યાદશક્તિ દ્રઢ અને લાંબી થાય છે.
Recommended Stories
health-lifestyle
કોળા ના બીજ ખાવા ના ફાયદાઑ ...
health-lifestyle
ઘરમાં જ બનાવો ટેસ્ટી અને હેલ્ધી જાંબુ શોટ
health-lifestyle
2025ના આગામી તહેવાર અને તેમની તારીખો
health-lifestyle
વરસાદની ઋતુમાં AC માંથી આવે છે દુર્ગંધ કરી લો આ કામ ...
